爱美不仅仅是女孩子的天性，我们每个人都希望自己拥有红润光洁的肌肤。光滑细腻的面部不仅能给别人带来美的享受，也可以让自己的心情愉悦。然而现实生活中，有些人却没有那么幸运，脸上长满了褐色的雀斑或者是黑色的斑点，这些斑让她们苦恼不已。那么该如何去除这些雀斑呢？小编今天就跟大家说一说食物祛斑的小妙招。

雀斑是一种单纯的浅棕色或者是褐色的皮肤斑点，多数是长在面颊，虽然不影响健康，但是严重影响了我们的美丽。要想去除我们脸上的雀斑，首先得了解一下雀斑的形成原因。只有这样，我们才能够避免更多雀斑的形成。

雀斑的形成主要分为两大因素，一种是遗传因素，很多人天生就会长雀斑，这种雀斑属于常染色体显性遗传。还有一种原因就是外界环境和日常饮食的影响，今天小编就给大家盘点一下常见的长斑原因。

1、化妆

很多女性都喜欢化妆，殊不知化妆品是雀斑形成的罪魁祸首。有些女性为了贪图便宜买的是廉价的化妆品，用这些劣质的化妆品，卸妆又不干净，长期下来化妆品的残留物就会在脸上形成斑点。即使是名贵的化妆品也含有众多的金属成分，同样会损害我们的肌肤健康。而一些劣质的化妆品遇到高温后容易变质，在夏天使用劣质的化妆品，肌肤就会出现发痒过敏的症状，这时候再被太阳照射，脸上就很容易长斑。

虽然化妆可以让我们变得美丽，但是为了我们长久的美丽，还是尽量少化妆吧！护肤品和化妆品能少抹一层就少抹一层，这样可以让面部肌肤呼吸到新鲜的空气。另外，我们每天一定要将肌肤清洁干净，卸妆要彻底。

2、暴晒

面部如果长期遭受日晒，肌肤内的黑色母细胞中的络氨酸酶就容易被激活，黑素母细胞会与血液中的络氨酸酶发生一系列反应，最终生成一种叫“多巴”的物质。我们最讨厌的黑色素就是由多巴物质演变而来的。如果暴晒后又不注意晒后修复，原先的斑点就会加深，还会产生新的斑点。

所以说，无论是阳光强烈的夏天，还是日光和煦的春秋季节，我们都要注重面部的防晒。一旦肌肤过长时间暴露在紫外线中，那么雀斑就会找上门来。

3、饮食

我们日常饮食中，有些食物如果过多摄入的话，也会导致面部长斑。比如说奶酪等食物，这些食物内含有酪氨酸，在体内酶的作用下会转化成二甲苯氨酸，再经过氧化，就会形成黑色素。

另外，芹菜、香菜、韭菜等蔬菜都是属于感光食物。我们吃完这些食物后，不要立刻让自己的肌肤暴露在阳光下，否则也容易长斑。

二、祛斑的方法

脸上长了雀斑，有很多种方法可以帮我们祛除，最健康最安全的方法莫过于饮食疗法了。在天然食物当中，可以保养皮肤和消除雀斑的食物有很多。小编就给大家说说几种常见的祛斑食物。

1、黄瓜粥

黄瓜既可以炒菜吃，也可以当做水果来吃。你可能不知道，黄瓜煮成粥还可以祛斑。我们只要将大米和嫩黄瓜同煮，再加入少许调料，就可以食用了。每天喝两次黄瓜粥，时间长了，就可以达到滋润皮肤和祛斑减肥的效果。

因为黄瓜富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素、蛋白质和钾盐等营养成分，这些物质可以帮助我们消除雀斑和美白肌肤。

2、西红柿汁

很多人为了美丽健康，都会把水果榨成汁来喝。但是很少人会将西红柿榨成汁来喝，其实经常喝西红柿汁可以帮助我们祛除雀斑。因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的宝库”。维生素C可以抑制体内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而可以让我们的皮肤白嫩，帮助消除黑斑。

所以说，想要健康祛斑，最廉价的方法莫过于喝西红柿汁了。只要坚持每天喝一杯西红柿汁，时间长了，你就会发现你脸上的斑慢慢地淡化了。

3、胡萝卜汁

胡萝卜的营养价值大家都知道，常吃胡萝卜可以明目。其实，胡萝卜榨成汁也有祛斑的效果。我们每天早晚洗完脸后可以用胡萝卜汁拍脸。另外，每天喝一杯胡萝卜汁也有明显的祛斑效果。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有润滑皮肤的作用，并且可以改善皮肤粗糙，淡化色斑。

结语：谁都希望拥有光滑无暇的肌肤，脸上长斑是件恼人的事情。如果生活中注重面部清洁和保养，不要让肌肤裸露在强烈的日光下，我们脸上长斑的机会就会大大的减少了。另外，食物疗法是最健康的祛斑方法，黄瓜粥、西红柿汁和胡萝卜汁，我们要坚持每天食用。时间长了，你就会重新拥有无瑕美肌！