给皮肤补水是常常挂在女人嘴边的话题，只有皮肤的水分充足才能水嫩、白皙、去皱和少色斑。但是补水不仅仅只有化妆品才能做到，殊不知日常的水果、蔬菜中也富含大量的水分和锁水成分，不仅可补水还可以调养出好肌肤。下面小编将和大家一同来了解生活中可以补水的蔬果，以及日常护肤的注意事项。

原因一、衰老

随着年龄的增加，女性体内的雌激素含量会降低，从而导致的皮脂分泌减少，这样皮肤的锁水能力也降低，出现皮肤越来越干燥的现象。

原因二、过度的破坏

过度的对皮肤进行护理，如去角质、大量使用化妆品等，破坏力的皮肤自身的保湿因子，同时导致角质层变薄，这样使皮肤的油水失衡，出现干燥。

原因三、季节的改变

几乎所有人在秋季都有会皮肤干燥的现象，只是干燥的程度不同。严重的人群会出现皮肤干燥瘙痒、裂纹等。

原因四、不良生活习惯引起

经常熬夜、疲劳、节食、偏食等习惯会降低皮肤的抵抗力，以及影响血液循环，皮肤容易失去活力而发生干燥和粗糙现象。

原因五、错误的清洁方式

经常用太热的水洗澡，使用肥皂或者长期接触有腐蚀性的清洁用品，皮肤同样会出现干燥和瘙痒现象。

皮肤干燥不仅容易加速衰老，同时降低了皮肤对人体的保护作用，从而更容易感染疾病。那么通过哪些蔬果可以给皮肤补水呢？

可护肤补水的蔬果

1.西兰花

西兰花作为一种蔬菜其中的含水量并没用冬瓜高，但是它的补水作用在于其中的维生素。西兰花中的维生素A不仅可提高人体抵抗力和护眼，还可以促进皮肤的润滑和弹性，提高皮肤的锁水能力。而同时西兰花还富含维生素C，对皮肤有美白防晒的作用。

但是大家都知道维生素遇热之后损失严重，所以在烹调西兰花时加热的时间尽量缩短，可以焯水之后食用。另外，西兰花中维生素A属于脂溶性维生素，在食用时配合脂肪类食物更利于维生素的吸收。

2.黄瓜

黄瓜因为具有补水作用，所以在女性群体中非常受到欢迎。通常女性会使用黄瓜作为面膜来补水，殊不知吃黄瓜对皮肤也有很多好处。

首先，黄瓜中所含有的黄瓜酶可以促进人体的新陈代谢，改善皮肤的血液循环，延缓皮肤的衰老。

其次，黄瓜富含维生素C和B族维生素，不仅可以美白肌肤，B族维生素还可也改善皮肤粗糙起皮现象。

3.白菜

在古时白菜是大众冬季的主要蔬菜，而在今天大家对白菜的热爱仍然不减。对于护肤而言白菜有补水、美白和润燥的作用。

首先，白菜中含水量极高，并且在中医看来白菜性味微寒，有清热除烦的作用。可调理秋季燥热、内火大引起的皮肤干燥、泛红等问题。

其次，白菜中的维生素C、维生素B2含量远超过其他的蔬菜和水果，嫩白肌肤和改善皮肤粗糙问题。

另外，中医认为白色入肺，多吃白色食物可以润肺去燥，同样可以起到补水养生的作用。

4.胡萝卜

食物中如果缺乏维生素A容易引起皮肤的干燥、抵抗力下降、角质层的代谢异常，而如果补充维生素A则可促进皮肤的润滑、光泽和弹性，所以维生素A又有美容维生素这一称呼。在诸多的眼霜、面霜等护肤品中就有维生素A的存在。

胡萝卜中富含维生素A原，经过加热、咀嚼等食用方法，可以促进维生素A原向维生素A转化，从而能够起到补水润肺作用。

5.西红柿

说到给皮肤补水，那么西红柿是少不了的。其中不仅富含大量的维生素可以助皮肤健康和提高锁水能力，同时西红柿中的番茄红素还可以抗氧化、去皱。

6.芹菜

通常认为芹菜有降压作用，殊不知芹菜对于护肤有抗衰老、去皱和镇定肌肤的作用。当皮肤出现干燥、瘙痒、充血泛红、潮热时候，利用芹菜汁敷脸可以改善这些现象。

另外，利用秋季饮用芹菜汁还可以改善秋燥引起的上火、便秘等问题。

结语：皮肤的健康状况受到外界环境、身体状态、疾病因素和饮食因素等影响，而在秋季皮肤最容易受到气候的影响而出现干燥。给皮肤补充水分不仅可以缓解干燥，还可以提高皮肤的抵抗力。除了利用化妆品之外，日常的一些蔬果都可以改善皮肤状态，缓解干燥。

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