恭喜小宝贝到来，也要恭喜妈咪终于完成重任，顺利「卸货」了！生产后也要开始哺育母乳的工作，哺乳期间妈咪的营养和产前一样很重要喔！母乳是妈咪给宝宝最好的礼物，妈妈吃什么，宝宝就吸收什么，所以饮食更要达到均衡，再加上额外补充营养，就能让宝宝营养满分！

一、母乳是妈咪给宝宝最好的礼物

刚出生宝宝从母乳中可获得热量、糖类、脂肪、蛋白质、维生素、电解质及水分等。母乳中含有丰富的营养，而且是最适合婴儿的食物，母乳的营养包括：维他命A、B6、B12、C、D，以及蛋白质、叶酸、烟碱酸、胡萝卜素、钙、铁、钠、锌等。

对婴儿而言，母乳不仅好消化、吸收，也比较不容易引起过敏，并且能增强宝宝抵抗力，出生到6个月之前，宝宝营养主要来自母乳，因此哺乳妈咪饮食很重要。

二、哺乳妈咪该怎么吃?应注意的营养重点?

妈咪的营养状况会影响奶量以及母乳品质，哺乳妈咪该注意哪些营养重点?妇产科医师仇思源表示，首先要有足够的水份摄取，水份不够会影响奶量。

其次要有充足、均衡以及完整的营养，而且摄取量要比孕期更充份，产前能吃的，产后还是可以继续吃，营养补充也一样，不能因为宝宝已出生就中断，一旦疏忽营养，很可能提早没有奶水，如果宝宝营养不足，体重会明显落后。因此，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质五大类营养素以及水份都要足够。由于喂母乳会增加热量消耗，所以三餐之外，可适当吃些点心。

此外，产前服用的综合维他命，这时候还是要继续吃，尤其维生素、矿物质、钙、铁、叶酸、锌、B12等营养素都不能欠缺，蛋白质摄取不足或质量不理想，容易影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，影响宝宝生长;足够的钙质能满足宝宝生长和妈咪的需要，若钙摄取不够，容易有抽筋现象;而补充铁质可因应哺乳期铁质的需求。

三、妈咪一锭补充完整营养，宝宝健康成长!

有些妈咪生产后开始有忧郁倾向，这与产后妈妈荷尔蒙变化，以及承受的压力有关，尤其新手妈妈更容易有这种状况，建议另一半要多给予关心、协助和支持。此外，补充维生素B对改善忧郁会有些帮助。而压力与疲倦会影响乳汁分泌，所以哺乳妈咪也需要足够的休息。

小精灵温馨提示：

每天一锭新宝纳多，可补充完整的营养，每一颗含有13种维生素、9种矿物质。母乳是宝宝是最棒的食物，妈妈吃什么宝宝就吸收什么，但山珍海味可能都比不上这一锭的完整营养。