上了年纪，衰老是不可避免的事情，不过大家总有这样的感叹：同样的年龄，为什么她看起来就这么年轻？为什么他的身体还这么好？下面就让我们看看有哪些保养秘诀吧。

做完这事60岁的她看起来才30岁

抛开明星不谈，生活中这样的例子也不少，想想我们身边是不是就有呢？

为此，小编咨询各专科医生后，为大家整理了这份「防衰老」指南，希望能帮助大家留住岁月。

皮肤科医生的防衰老建议

防衰老要从最显眼的地方着手，保护好皮肤，就是防衰老的第一道关卡。

皱纹、松弛、老年斑、干燥、皮肤掉屑，常常是衰老的标志。一旦出现这些情况，大家常常看着镜子里的脸，默默哀叹青春已逝。

日常生活中，做到以下几点，对延缓皮肤衰老有帮助：

注意保湿

当然了，这样的差异，的确有基因等不可改变的因素，但很多时候，我们是可以通过自己的努力，让时光走得慢些的。

这是皮肤护理中最重要的环节之一。我们可以适当提高环境湿度，比如，使用加湿器;洗澡不要过于频繁，选用温和而非碱性肥皂，洗澡水不要太烫;使用滋润保湿的护肤产品，例如，乳液、面霜或皮肤软膏等。

注意防晒

不要照射过多紫外线，特别是在夏天，太阳毒辣、紫外线强烈的时候更要注意防晒。长衣裤、帽子、伞，以及防晒霜都是防晒的好伙伴;咱中老年人不适合追求古铜色的皮肤。

皮肤有伤、有异常早看医生

随着年龄增长，皮肤的修复能力会变差，皮肤发生癌变的机会也会增加。所以，我们要对自己的身体有所了解，发现异常情况，及时就医。

老年病科医生的防衰老建议

延缓骨质疏松，拒绝「骨脆脆」。

年纪大了，容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等，给大家的生活带来了很多的不便。

而骨质疏松也是可以预防的

均衡饮食

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，多吃奶类及奶制品，豆类及豆制品，新鲜的蔬菜;限制食盐摄入，每天的食盐摄入量不超过5g(大约一个啤酒瓶盖的量)。戒烟酒、少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料，以预防骨质的流失。

适量运动

人体的骨组织是一种有生命的组织。人在运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。

适量日光照射：适量地接受阳光照射，可以促进维生素D的生成，促进钙的吸收，对预防骨质疏松起到十分关键的作用。建议正常人平均每天至少20分钟日照，夏天要避开上午10点到下午2点的这段时间。

骨科医生的防衰老建议

保护好膝关节，就是保护下半辈子。

膝关节骨关节炎常见于中老年人，它的发生与年龄增长、肥胖、慢性劳损等有关。做到以下几点对预防骨关节炎有益：

护膝好习惯

避免过多走楼梯、走远路，不要让膝盖负重过多，太胖的朋友要注意减重。

增强肌肉力量

比如，平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到45°至60°左右(脚离床面40～50厘米左右);坚持10～15秒后再放下;两腿交替进行，每次做3～4个;每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。

心血管科医生的防衰老建议

血管健康，人才健康。

大家对中风、心梗这些心脑血管疾病一定不陌生，而其根本原因就是血管老化(动脉粥样硬化)、狭窄或堵塞。

但要保护血管，光靠打针通血管、吃鱼油是不现实的，在日常生活中，就要「做好功课」，注意下面几点：

戒烟酒;少吃盐、少吃肥腻荤油的食物，比如肥肉、猪油、动物皮、奶油;多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜;

坚持运动，根据自己的身体条件，在医生的建议下，选择快走、慢跑、骑车、游泳、举哑铃等运动，保证每周4～6次，每次30分钟以上。

按照医嘱，控制好血压、血糖、血脂，十分关键。

口腔科医生的防衰老建议

人老牙先老？保健没做好！

口臭、塞牙、牙齿松脱，常常被当做老年人身上很正常的事情，其实完全有方法让你80岁也拥有一口好牙：

每天至少刷牙两次，选择含氟牙膏;

容易塞牙的人，学会使用牙线;

养成进食后清水漱口的习惯;

松动的牙要及时处理，脱落的牙要尽早补好，否则周围的牙齿会受影响，加快老化和损坏;

每半年去口腔科，进行口腔清理和牙齿检查。

耳鼻喉科医生的防衰老建议

聪明的老人耳朵「聪」。

听力下降也是困扰很多老年人的情况，没有声音的世界是让人很难受的。大家在日常生活中能做到以下几点，有助于保护听力：

别被声音伤害：噪音环境，过于响亮的音乐、长时间使用耳机，这些都可能损伤听力。

控制好血糖、血压：血糖、血压控制差，容易损伤听力相关的血管，因为血糖、血压控制差导致耳聋的患者也不少。

助听器不可少：如果已经出现了听力减退，应该及时检查，尽早在医生的指导下，佩戴助听器。如果拖延着不佩戴助听器，长期听不见外界的声音，还会影响心理健康。

最后，希望大家都延缓衰老，青春永驻！

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于保持青春的秘诀已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，大家在平时可以多多学习以上介绍的这种保养方法，相信一定会有帮助的。