宝的睡觉问题，总是父母很操心的一件事。如果宝宝睡得不好，一家人一晚上也没法睡个好觉。因此，父母们需要知道一些关于宝宝睡眠的真相，掌握一些让宝宝安睡的技巧。

当过妈妈的人都知道，“有了孩子的头三年，你别想睡个整觉”。原因很简单，如果宝宝吃得不好，最大程度上也只是让妈妈担心，但不至于让妈妈营养不良；但如果家中有一个睡得不安稳、不踏实的宝宝，那妈妈、爸爸甚至全家人的睡眠质量就会大大折扣了。我们希望宝宝睡得香，也希望照顾宝宝的你睡得好。

现在，你可能需要了解一些有关宝宝睡眠的真相，还需要一些方法来纠正影响宝宝和你睡眠的养育方式，然后在对宝宝的爱与约束之间找到平衡，把自己缺的觉尽早补回来。

安睡计划之基础知识篇

在正式实施安睡计划之前，大家有必要了解以下0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样你就能判断出究竟是你的要求太高，还是宝宝太有挑战性了。

不同年龄段宝宝的睡眠需求是不同的

新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来，这就意味着你要夜起3～4次甚至更多。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长，这样你晚上睡觉的时间也可以拉长了。

3月龄时，白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时，夜醒2次左右。

6月龄时，每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时，这时妈妈开始期待宝宝睡个整觉，但大多数宝宝还是会夜醒1～2次。

大约在9月龄前后，每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少。

1～2岁的宝宝，每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时，有一部分宝宝虽然戒了夜奶，但还是可能醒过来。

2～3岁的宝宝，每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。不肯独自入睡和半夜因为想喝水或尿尿而把妈妈叫醒的情况会比较突出。

好网小贴士：上述睡眠时间和小睡次数存在个体差异，判断宝宝睡眠是否足够需要综合衡量。不过，和“宝宝是否睡得充足”相比，更迫切的问题是你和宝宝共同养成健康的睡眠习惯。