一说到滋补养颜，绝大部分人脑海中呈现的都是后宫皇妃端着燕窝的样子，小编不得不说一句“只想到燕窝真的out了！”燕窝的营养价值完全跟不上它被炒出来的噱头。

燕窝没你想得牛

燕窝中的主要营养物质就是些氨基酸、微量元素、蛋白质等寻常的营养成分，而些营养成分其他食物也都有。并且燕窝中的有些成分还远不如我们的普通食物呢，比如豆腐。研究发现燕窝中只含有1种人体必需氨基酸(其实我们需要8种)和3种条件必需氨基酸(其实我们需要13种)，这还没有豆腐的营养高呢！

吃燕窝不如吃这些

百合

《本草述》中记载百合能“益气而兼之利气”、“养正而更能祛邪”。百合首先是美容养颜的好手，它所含的黏液质和维生素有利于皮肤的新陈代谢，常吃百合能变得水嫩白皙。此外，百合还是个老少皆宜的滋补佳品。它能凝心安神、补中益气、清热解毒、健脾养胃，对于失眠不安、久咳不止等症状有很好的功效。

研究发现百合还有防癌抗癌的功效，它所含的多种生物碱能够增加血细胞、抑制和吞噬癌细胞，对于增强人体免疫力、防止癌症很有作用。

银耳

银耳自古以来就是美容养颜的圣品，名声并不比燕窝差，而且人家银耳是名副其实的美容之物。银耳中所富含的天然植物胶质，与著名的阿拉伯树胶相似，滋阴的功效很强大。经常食用能够保持皮肤的弹性和细腻。银耳中的大量胡萝卜素还能促进皮肤的新陈代谢、延缓皱纹和黄褐斑的产生。

银耳也是保肝抗癌的好手。肝脏不好的人可以多吃点银耳，肝脏的解毒能力就会大大提高。与此同时银耳中的活性成分还能营养大脑，使大脑更强健，对预防老年性健忘很有作用。

银耳中的多糖类物质还能够增强淋巴细胞和白细胞的能力，使它们更有效地吞噬癌细胞，因此银耳多糖已经被运用到不少抗癌实验中了。

因此以后再想养颜美容就别只想到燕窝了，燕窝很多功效都是被炒作出来的，花那么多钱还不如多喝点银耳百合汤呢！不仅减少了钱包的损失，在美容养颜的同时，还能增强自身的免疫力，补脑又抗癌！