随着年龄的增大，月来越多的女性朋友会出现衰老的现象，那么女人怎样抗衰老呢？预防衰老的方法又有哪些？变老的四大原因是什么？哪些原因会导致衰老？在日常的饮食方面，女人吃什么抗衰老？下面就让小编带大家了解一下吧。

女人怎样抗衰老

1.睡眠充足，拒绝熬夜

熬夜会是加快女人变老的杀手之一，因此女人朋友们要想很好的抵抗变老，就必须对熬夜说NO，并且要确保足够的睡觉，每天至少八小时。为了不影响睡觉质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

2.远离香烟，拒绝酗酒

要想有用的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。卷烟对我们肌肤的损伤肯定是不容小觑的，长时间啃咬卷烟，会加速我们皮肤的松懈及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜由于嗜甜，而吸取太多的糖。

3.做好防晒工作

日常日子中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的损伤，长时间在太阳底下暴晒，会加快我们肌肤的变老，因而若想做好抗变老的作业，防晒作业必不可少。因而在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳作业。

心情抑郁是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半。

吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹。

日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁。

同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”。

营养对面容是否显老至关重要，而增加营养也是能够轻易做到的。

如果你想看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老，最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜。

如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要。

通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻有活力非常重要。

几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，最终，这些化妆品都让你感到失望。

问题不是产品没有效果，而是你护肤开始的时间太晚了。好多人错过了最佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。

所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。

女人吃什么抗衰老

1、草鱼

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

2、西兰花

西兰花中富含抗氧化的物质，是最好的帮助我们抗衰老和抗癌食物。

3、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、蜂蜜

蜂蜜可以皮肤具有弹性，还能帮助我们消除皮肤的色素沉着，促进人体的上皮组织再生。

6、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

8、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清热，富含丰富的维生素C，可以对我们起到良好的滋润效果。经常食用的话，可以抵抗皱纹的生成哦。

10、红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

11、豆浆

女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

12、乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

14、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

15、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对女人怎样抗衰老也有了一定的了解了，女人抗衰老需要睡眠充足，拒绝熬夜，远离香烟，拒绝酗酒，做好防晒工作。在饮食方面也可以吃一些豆浆红枣之类的食物哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。