金典丰胸动作

2024-09-15 16:00:19

胸部的大小有的时候是女人的骄傲所在之处,如果你是胸部小的女士的话,那也没什么关系,身体是父母给的,我们只有通过后天努力就改变它,接下来就是介绍的时间。

丰胸秘籍

跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。

跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。

胸部伸展运动

1.身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置。

仰卧负重拉起

1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。

2.如此循环12-15次,共3组。

仰卧负重推举

1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起,手臂伸直。

2.再伸向身体两侧,肘关节屈曲成90°,慢慢抬高离地,将哑铃慢慢向上举起,如此循环12-15次,共3组。

6类丰胸食物

第一类

莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

第二类

木瓜

木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。

第三类

谷物丰胸

核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。

第四类

豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

第五类

酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。

第六类

花生与黑芝麻

花生与黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。

结语:能够丰胸的事物到处都有,丰胸方法也是无处不在,但是小编上面交给你的就是一些非常健康的丰胸法则,它们对于想要丰胸女士来说比较快速而又快捷。