是不是很想要一个美丽的颈部呢？到了夏季或是天气转热的时候你就可以展现自己完美的颈部曲线了。颈部也需要保养并且颈部比脸部衰老的还要快哦！

美体瑜伽塑优雅美颈

第一式

做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

第二式

侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

第三式

想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

第四式

这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。

第五式

这时最经典的治疗颈椎病

第六式

如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。

美体瑜伽第七式

尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。

第八式

向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。

第九式

这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。

第十式

保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。

一分钟美颈操

美颈Tips

1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。

2.每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持续坚持，效果会更加明显。

第一步

双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子。

最后在耳下稍加按压放松。

颈部按摩第二步

头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩。

脖子的侧面和后面可用单手按摩，反复两次。

第三步

身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。

同样的方法向前、向左右重复两次。

第四步

四指从耳后一直向下推至锁骨处，可以放松排毒。

每组动作重复两次，坚持每天练习就可以获得白皙无皱纹的美颈哦！

结语：瑜伽对你来说是不是很有帮助呢？那么上面的这几招是教你拥有一个美丽颈部的方法，每一招对你来说都不会显得很难，所以只要你坚持练习的话，很快就会拥有美丽的颈部了。