不想被人认为是女汉子，也不想自己胸部平平是飞机场，光靠假胸垫能支撑几时，不如来个真实丰满的胸部，让自己敢于昂首挺胸。那么如何丰胸呢？吃什么或是怎样运动才能达到理想效果呢？

本文小编搜集了些丰胸的小知识，希望能帮助到你，感兴趣的话可以看看，随小编一起读一下吧！

一边深呼吸

特别是吐气时，把气吐得又深又长，能刺激副交感神经。而副交感神经活跃时，能让血管扩张，让血流更顺畅。

避免饭后按摩

饭后血液都会集中到肠胃，以利食物消化吸收。为避免消化不良，记得饭后避免按压穴道或按摩。

避免穿着内衣按摩

能刺激胸部UP的穴位，分别位于腋下及胸部正中央。穿着内衣按压穴道，不仅不好按，还会阻碍血液循环，因此建议大家先把内衣脱掉，再进行保养的程序。

淋巴阻塞按摩效果不佳

日积月累的老废物质多会囤积于淋巴，同样也会造成淋巴中雌激素的阻碍。所以，确保淋巴畅通是首要之务。

另外，为有助于雌激素分泌，平时养成正确规律的生活习惯、避免累积压力。只要胸部充满雌激素，就会越变越大喔！

帮助雌激素到达胸部的秘籍

透过按摩、刺激穴道虽然能提高胸部的女性荷尔蒙含量。但如果没有掌握到以下几个胸部保养技巧，按了半天很可能只是做白工喔。

如何让乳腺发达

乳腺发达与否和女性荷尔蒙雌激素有密不可分的关系。雌激素是散布于血液、淋巴管的荷尔蒙。也就是说，只要血液、淋巴管的畅通，雌激素就能“通行无阻的分泌到胸部”。

反之，如果内在环境不佳，像是有老废物质囤积、血液循环不佳、胸部缺乏肌肉等情形，雌激素便无法顺利地分泌到胸部。

胸部大小哪里决定

胸部大小由脂肪细胞多寡决定，胸部脂肪细胞多的人和少的人，究竟有何具体不同呢？关键在于“乳腺”。

乳腺是由分泌乳汁的乳房小叶和运输乳汁的乳管所构成。而乳腺脂肪则是专门保护乳腺，避免受到外界伤害的一种脂肪。换句话说，只要乳腺发达，保护乳腺的脂肪量自然会随之增多。

吃什么丰胸效果最好

木瓜炖排骨

材料

精排骨,木瓜,芋头，色拉油,葱姜蒜,料酒,鸡精

做法

1、往锅里加入清水，将排骨没过，然后放姜片、料酒等辅料，放到火上煮20分钟左右。

2、把木瓜和芋头分别成菱形的块状，放在一旁备用。

3、用少量的油起油锅，将已经熟了的排骨煮香，然后加点汤去调味。

4、把芋头放到锅里和排骨一起煮，要等芋头煮烂以后再放进木瓜，接着用小火煮个5分钟。

5、出锅并淋上少许香油，放到盘子撒上点香菜就大功告成了。

鲔鱼乳酪三明治

材料

土司、鲔鱼罐头

做法

1、鲔鱼罐头里的鲔鱼绞碎备用;

2、将绞碎的鲔鱼和洋葱丁、青椒丁、西芹丁一起搅拌混合备用;

3、取另一碗，将奶油用打蛋器搅散，加入鲔鱼酱混合均匀，放入冰箱冷藏10分钟备用;

4、把烤吐司，切去硬边，抹上鲔鱼酱，放入起司，对半切即可。

山药紫米汤圆丰胸食谱

材料

山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1前，小汤圆适量，冰糖适量。

做法

1、山药去皮洗干净，切成丁，用水浸泡1小时。

2、桔梗放入药袋中和红豆、紫糯米一起放入锅里，用大火煮开，转为小火。

3、煮熟后加入山药再煮5分钟，最后加入冰糖和煮熟的汤圆即可。

豆乳果冻

材料

豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。

做法

1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。

2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。

4、将温水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。

结语：拥有丰满的胸部是几乎每个女人都想要的，照着本文做会让自己更快的变成大胸美眉。还等什么，快来试试吧，让我们在运动中、在美事中丰胸吧！