优点：

快走有利于女性的身心健康；中老年女性每天快走30分钟，对于骨质疏松症、中风等具有良好的防范作用；可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减肥瘦身、加速能量消耗、保持体形；快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处；

缺点：

体质较差的人，不宜快走，容易使肌肉拉伤；速度过快对人体内脏器官会造成影响；

注意事项：

快走时要穿合适的鞋，防止出现受伤的情况；行走的速度要根据自身的体能状态选择。