现在社会肥胖的人越来越多，想要减肥的人也不少，时时刻刻把减肥二字放在嘴边更多。的确，男生要是走到哪里都挺着一个将军肚，无疑是会让自己的形象大打折扣，而在人人追求大长腿的今天，女性要是时时露出自己的大象腿，也是很难吸引到异性的目光。如何减肥成了很多人关心的话题。

上班族工作时，长时间坐着，是容易造成腰部赘肉增多。呆在办公室，很少出去运动，更是会让身体中肥肉增多。再以饮食来说，上班族中午的饭食往往是以快餐店的快餐为主，快餐中的油脂含量较多，长期吃这些食物，是非常容易造成脂肪在体内堆积，进而造成肥胖。

其实，上班族通过合理饮食是能够有效的控制体重，在中午要是吃这些食物是能够让你轻松减肥的，下面来了解一二。

一、洋葱

上班族在午饭的摄取上，考虑更多的不是食物的美味程度，而是考虑饭食的价格，毕竟很多上班族很多是月光族，物美价廉的食物成了很多上班族的首选。

其实，在午餐的选择上不妨吃一点洋葱，一方面洋葱较为便宜，另一方面就是洋葱功效很大，特别是对于想要减肥的人来说，在午餐的选择上，多吃一点洋葱无疑是能够很好的帮助身体减肥。

这是因为洋葱具有较强的杀菌效果，在洋葱中还有植物杀菌素，这个物质能够刺激食欲，帮助身体进行消化、清血、降低胆固醇。

肥胖的人，身体胆固醇浓度是较高的，当把胆固醇浓度降下来之后是能够有效的减轻体重。同时，在洋葱中还有一种环蒜氨酸、硫氨酸等物质，这些物质能够帮助血栓溶解。洋葱中的脂肪含量几乎没有，在食用的时候，能够抑制高脂肪饮食引起的胆固醇浓度，进而能够有效的预防动脉粥样硬化的发生。

因此，上班族在中午的时候不妨多多的食用洋葱，以此来减肥。

二、鱼

说到鱼肉不少人会感觉非常的鲜美，的确，鱼肉的鲜嫩会让人回味无穷。不少人会说吃鱼是会变胖的，其实不然，鱼肉属于优质蛋白质，这样的蛋白质是能够很快的被身体吸收。

并且，鱼肉中的胆固醇含量还是较低的，这么少的胆固醇含量是不会造成身体发胖的。另外就是在鱼肉中还有丰富的高度不饱和脂肪酸，这个物质是能够有效的降低血脂，从而避免发胖。

因而，上班族在中午不妨多吃一点鱼肉。

三、豆腐

上面说到蛋白质含量较高的食物是能够被身体吸收，并且不会造成肥胖的症状。生活中除了鱼肉、瘦肉中含有蛋白质，豆腐中也是有大量的蛋白质。这些蛋白质能够很好的补充身体中的营养，对于抑制肥胖也是有帮助的。

豆腐的热量是较低的，即使吃的再多，也不会造成肥胖。身体发胖不仅仅是脂肪堆积过多的原因，身体中毒素的增多，也是会造成肥胖的，而豆腐中的大豆低聚糖是能够有效的改善肠道，帮助肠道补充水分，这在一定程度上是能够有效预防便秘的发生，使得体内的毒素能够自然而然的被排出体外。

另外，在豆腐中有一种大豆皂素的物质，这种物质是能够很好的吸收、抑制、分解身体中的胆固醇，进而能够吸走依附在肠道中的脂肪，从而改善肥胖的身体。

因而，上班在中午的时候不妨吃一些豆腐，有效的保健身体，帮助身体减肥。

四、西兰花

造成肥胖，往往是摄入了热量较高的食物，有效的避免摄入热量较高的食物，成了预防肥胖的第一步。在中午，不妨吃一些西兰花，西兰花属于热量很低的食物，这些热量是不会造成身体发胖的。

在西兰花中还有维生素C、胡萝卜素，这两种物质是能够有效的帮助身体抗氧化。使得身体加快代谢速度加快，同时促进营养素的吸收。

上班族吃西兰花可不仅仅就是能够减肥那么简单，西兰花的最大功效其实是抗癌能力，特别是对于胃癌、乳腺癌有很好的预防，通过食用西兰花是能够有效的吸收其中维生素C、硒元素。

这两种物质能够阻止癌症病变，抑制肿瘤的生长。吃西兰花不仅仅能够预防癌症，还能增强身体的免疫功能，有效的预防疾病的困扰，吃西兰花解毒也是不少人在做的事情，病从口入，是会让身体中毒素增多，在吃西兰花的时候，是可以帮助肝脏进行解毒，对于肝脏中的毒素能够很好的清理。

因而，在生活中上班族不妨通过食用西兰花进行减肥，预防癌症。

结语：通过上面关于适合上班族中午吃的食物简单描述，相信大家对于上班族通过饮食减肥有了更多的了解，上班族是容易造成肥胖的群体，身体一旦肥胖是会出现不可预知的情况。从饮食开始，有效的预防肥胖是非常好的事情，希望上面几种食物的简单描述对于肥胖的上班族有所帮助，在食用这些食物的过程中，获得健康的身体。