“六月不减肥只能宅家里”很多女性朋友为了这句话想尽各种方法，节食，运动，减肥药等等，能想到的方法估计都用上了。酸奶也是各位女性加肥的首选，但是效果真的好吗？从马路上随便问问，都会知道酸奶没有那么大的减肥效果。尤其是在大量喝酸奶的情况下不仅仅不减肥，还可能引起肥胖或其他胃肠道疾病。我们今天就一起看看，怎样才能将它的减肥效果发挥出来？酸奶到底为啥不减肥？首先，我们先要知道酸奶为什么能减肥。

第一、酸奶为何能减肥

我们都知道酸奶是原奶经过发酵处理，制作而成。酸奶中含有大量的软酸菌，乳酸，乙酸等。进入肠道后这些有益菌可以抑制肠道中的致病菌等生长，从而起到健康身体的作用。

而酸奶中的乳酸菌进入肠道后，使肠道中有益菌增多，刺激肠道蠕动，缓解便秘，减少毒素的堆积，从而无法让毒素造成肥胖。

另外，乳酸和乙酸刺激胃部产生消化液，助胃消化。这样胃部也不会出现毒素堆积，不容易出现大肚子的现象。这就是为什么酸奶能减肥的原因，其实也可以说酸奶是在保持身材，真正想要有减肥效果还需要配合其他方法。

第二、为何说酸奶减肥没那么简单

酸奶虽然说具有减肥的作用，但是方式方法不对，不仅仅不能减肥，反而会引起肥胖。

首先，过量和酸奶易引起肥胖。酸奶在保留原奶营养价值的基础上，在发酵过程中添加有益菌，增加了很多的维生素。其中含有脂肪，蛋白质等物质，这些也可以造成造成人体的肥胖。

其次，酸奶由于助消化，开胃。所以人的胃口也随之大增，不吃会饿，吃了会胖。这是一个两难的选择。

再有，就是酸奶由于口感好，容易饮用过量，其中含有大量的乳酸和乙酸等，这些酸会刺激胃部，造成胃部不适。往往肥还没减下来，就已经生病了。所以说酸奶减肥没那么容易。

第三、喝对时间酸奶才有减肥效果

想要用酸奶减肥，喝酸奶的方法和时间都很重要，下面我们一起来看看到底怎么样才能够用酸奶减肥。

a.早饭后喝，一般我们早上都会有食用早餐的习惯，早饭后喝酸奶可以帮助胃消化，促进营养吸收。人上午多吸收一些营养和能量可以保持精力充沛，不会造成肥胖。

b.午饭后喝酸奶，一般午饭是提供下午人体能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆积。

c.下午茶时候喝酸奶，往往在这个时候人因为工作消耗能量，会感到饥饿。而酸奶可以增加饱腹感，同时减少毒素与脂肪的堆积。

d.酸奶当夜宵喝，一般熬夜的人容易饥饿，而喝酸奶在做到饱腹感的同时，还能够缓解熬夜带来的便秘，同时燃烧脂肪，减低血液中的胆固醇。

这里我们并没有提到晚上喝酸奶，因为想要减肥，最好是晚上不吃饭。如果在不吃饭的情况下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌过多，给胃造成伤害。

第四、酸奶搭配粗粮减肥效果更好

我们都知道酸奶具有助消化的作用，而粗粮可以增加饱腹感，膳食纤维多，不易消化，所以这两样搭配在一起，减肥效果才更好。下面我们就来了解为什么要这两样搭配。

1.粗粮具有饱腹感，粗粮中含有大量的膳食纤维(之前称为粗纤维)，这是一种不溶性纤维，其可以减缓葡萄糖被吸收的速度。与酸奶搭配不仅仅不会造成纤维的溶解，还帮助胃消化粗粮。

2.膳食纤维具有吸脂性，我们都知道脂肪消化，容易被小肠吸收变成堆积早腹部的脂肪。而膳食纤维具有吸脂性，可以吸附肠道内过多的油脂，排出体外。而酸奶中的有益菌因为刺激肠道蠕动而加速了这个过程。

3.粗粮的营养价值高，不还过多的蛋白质和脂肪，而酸奶正好弥补了这个缺陷。将他们搭配在一起，不会造成营养不良。在加肥的同时能够更健康。

结语：你的酸奶减肥法对吗？单纯的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不对还会增肥。所以说酸奶减肥？没那么简单！想要简单的利用酸奶减肥，就按照上文中的方法做吧！只要方法对了，酸奶减肥也就变得难么简单了！