又是一年年会季，各大大小公司，不管是上市的大公司，还是只有几个人的小工作室，都会在一年的结尾组织召开一次公司年会，为了总结一年的公司发展成果，也为了犒赏公司员工的努力。可是在这种一年只有一次的重要场合，许多妹子又要捶胸顿足的哀嚎：“礼服穿不上！胳膊太粗，不敢露！腰上赘肉太多，穿上礼服太难看！”

眼看着年会的日期就要到来，全身上下到处是多余的赘肉该怎么办？下面，小编就给大家带来几招快速有效的减肥方法，只要你肯下功夫，一定能让你瘦瘦美美的穿上礼服参加年会，在众人面前耀眼一回。

快速减肥方法

苹果牛奶两日减肥法

这种减肥方法，强调的是苹果和牛奶做为减肥的两天里，最主要也是唯一的入口食物，必须要有毅力能够坚持，那么才能达到快速减肥的效果。

首先，第一天全天只吃苹果，不吃任何其他食物，包括三餐和水都不能吃。将苹果洗净切小块，在三餐的时候，一小口一小口的咀嚼苹果，有饱腹感就不要再吃了。因为光吃苹果难以满足身体一天对热量的需求，所以在感到饥饿的时候，还是小口的吃苹果。

第二天只喝酸奶或者脱脂的牛奶，全天喝奶的量不要超过4斤。早上起床之后最好喝牛奶，因为空腹的情况下喝酸奶，会产生更多的胃酸，一方面会更加容易感觉到饥饿，另一方面是胃酸过多，会对肠胃造成刺激，影响正常的肠胃功能。

喝奶的全天，将牛奶分成若干份，每当有饥饿感的时候就喝一杯，可以牛奶和酸奶交替喝，这样一天下来不会容易对喝奶产生厌腻感，也更有利于肠胃的吸收和消化。同时也不能喝水或是吃其他食物。

减肥的两天里连水都不能喝是因为减肥两天吃的苹果和牛奶不够身体所需的热量，身体为了维持正常的运转，就会消耗体内的水和脂肪。如果减肥时还喝水，就会优先消耗喝的水，从而影响减肥的效果。

持续减肥两天后，即可恢复两天正常的饮食习惯。因为节食了两天，在正常饮食的两天里，可能会感觉到更容易饥饿，因此，切不可在正常饮食的两天里暴饮暴食，一定要以“早晨吃的精、中午吃得饱、晚上吃得少”的健康饮食标准，正常进食，在其他时间少吃或者不吃零食。

每四天为一个减肥周期，当出现瘦身效果后，切不可因为已经有效果了，就放弃了减肥。一定要按此减肥方法的周期，重复循环几次，待身体的体重相对稳定之后，才能保证理想的减肥效果。

三餐减肥法

顾名思义，三餐减肥法就是在一日三餐上下文章。首先早晨起来的时候，喝一杯温的白开水，滋润一下肠胃，通通宿便，即可养生也可美容。

早餐尽量吃温热的汤水类食物，不要吃油腻的食物。在此列举一种早餐食物搭配的方法，低热量的全麦吐司一片，200ml的酸奶或者脱脂牛奶一杯，白水煮鸡蛋一个。

午餐要以低热量的蔬果为主，吃到八分饱最适宜，少吃米、面类食物，虽然白水炖煮的米、面热量不高，但是含有丰富的蛋白质，多吃也是不利于减肥的。午餐可以这样搭配：一杯200ml的蔬菜汁或者果汁，两种清淡的应季蔬菜，一份水煮鲫鱼，两片全麦吐司。

晚餐则是在早餐的精致和午餐的八分饱基础上少吃。晚餐一杯200毫升的酸奶或者一份红豆、绿豆熬制的稀粥，再配上一片全麦吐司就可以了。

用此方法减肥，可以保证一日三餐能正常的补充能量，保证合理、规律的饮食习惯，但是减肥的效果可能不会立马体现，所以需要坚持半个月左右才能体现效果。同时除了三餐之外，不再吃其他任何食物或者零食。

红酒减肥法

红酒减肥法比较简单，就是一日三餐正常食用，注重营养搭配，不要暴饮暴食。每天晚上睡觉前三个小时，不吃任何食物，在睡觉之前半个小时喝50ml的红酒，然后不再进食，连水都不喝。

因为此方法比较简单，又不影响正常的一日三餐饮食习惯，所以被很多爱美的人士采用。但是因为个人体质及三餐饮食习惯的不同，减肥的效果也是各有不同。所以小编建议，采用此方法减肥的人，可以参照上文的三餐减肥法，尽量减少吃肉食、油腻食品，合理搭配，减少每餐吃的食物量，这样才能保证减肥能有明显的效果。

结语：偏胖的妹子，若是想要瘦瘦美美的，穿着漂亮的礼服去参加年会，不防熟记小编所说的三种减肥方法，根据自身的身体状况及实际情况，选择适合自己的减肥方法，只要能够毅力坚定的坚持下去，我相信一定会让你的体重所有下降，让你能够以美丽的身姿展现在众人眼前。