肥胖一直是爱美人士的心头大恨，无论男女每一个人都希望自己能够拥有健美的身材，但是很多时候现实却是如此的残酷。明明感觉看起来自己并不胖，但是到了秤上一称却差点被显示出的数字晃花了眼。

这些人一直以为自己和“肥胖”两个字没有什么关系，因为自己既不是大腹便便的中年人，身上也没有很多实实在在的赘肉，那么这些多出来的脂肪都隐藏在哪里呢？

一、什么是隐形肥胖？

其实这就是因为人们心中对于肥胖的衡量标准不同导致的，一般人判断肥胖基本上都是通过自己的眼睛来识别的。因此在大部分人的严重，只要是胖那么一定能够从外表看出来，但是很多人却不知道，也有一种胖是无法从外表上判断出来的，很容易被人们忽视，从而让隐藏在身体之中的危险在未来的某一个时刻爆发出来，对健康产生威胁。

要想准确的判断自己属不属于“肥胖”这一群体，那么单单依靠测量其实还是远远不够的，现代科学把体脂率作为衡量的重要标准。正常成年人的体脂大约在百分之二十左右，女性大约在百分之二十五这样子。经过研究发现，每三个人中就有一个人属于“隐形肥胖”，这些人的特征就是体脂率超过了正常的水平。

二、体脂过高的危害

很多人都知道肥胖一种不良的体形特征，不仅在平时的时候稍微一运动就会感到气喘吁吁，而且还会引发多种疾病。但是对于体脂过高的人来说，他们往往不太清楚自己的身体情况，认为这些危险离自己还比较远，所以并不把这些放在心上。那么事实是不是这样呢？

体脂过高就意味着有大量的脂肪堆积在身体的各个器官内，如果内脏处有脂肪堆积，那么不仅难以让身体得到消化，而且还无法及时的将其产生的毒素排出体外。从而影响心脏向全身供血的正常功能，降低其输送血液的效率，产生气短或者疲劳的情况。

此外，身体的肥胖意味着各个关节需要承担更多更大的压力，而且产生额外的磨损。时间一长，很容易使关节炎找上门来，并且过高的体重还有可能使人的走路方式都发生变形，对脚部产生负面的影响。

三、如何消灭“隐形肥胖”

肥胖说到底是由于身体内的脂肪积累太多而引起的一种疾病，那么为什么身体中会有这么多剩余的脂肪呢？这恐怕和每一个肥胖者的饮食习惯密不可分。

随着现代生活的高速发展，人们对于饮食的要求越来越高。各种大鱼大肉、山珍海味都纷纷进了人们的肚皮，想要让身体上的脂肪都消失不见，那么必须要采取科学的饮食方案。

1、早餐

早餐是开启健康一天的重要一顿饭，对于肥胖症来说更是有着十分重要的意义。早餐应该以清淡的素食为主，尽量不要吃太多的油腻，如吃一根香蕉，大约只含八大卡的热量。但是有不吃早餐习惯的人越来越多，而早餐又可以为人体提供大量的营养。所以具有立即性、且可以长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，由于香蕉是低热量的食物，就算是处于减肥阶段的人也可以不用太过顾忌。

2、午餐

在减肥的期间，三餐之间的搭配其实也是非常重要的一点。尤其是对于午餐而言，午餐的质量高低与否直接关系到下午能不能高效率的完成各种工作和人物。

此时一个问题摆到了人们的面前，又想要减肥还想吃得好，有没有这种可能呢？我们可以用蔬菜和水果来作为代替物，这些绿色植物中含有丰富的维生素以及各种微量元素，而且可以给人体提供一定的热量。最好要少吃一些肉类，避免太多的营养在体内产生堆积。

3、晚餐

晚餐应该吃一些清淡、易消化的食物。比如白米粥、一些新鲜的蔬菜和水果以及新鲜的海产品等，这些食物不容易导致体内脂肪的堆积，不会导致肥胖。同时晚餐还需要早点吃，晚餐与睡眠时间最好是间隔三个小时左右，如果隔的时间太短，人体就无法消耗掉吃进去的东西，容易导致肥胖。

结语：以上就是小编给大家带来的关于如何减掉隐藏在身上肥肉的方法的简单介绍。爱美之心人皆有之，只要我们能够在科学的指导下改变自己的膳食结构，那么一定能够拥有健美的身材。