夏季是很多女人比较喜欢的季节，可以尽情的秀出自己完美的身材，但是很多的女人或者男人都有这样的烦恼！肚子上的赘肉越来越多，减肥瘦肚子似乎是一件比较困难的事情，什么运动可以瘦肚子呢，瘦肚子的方法又是什么呢？赶紧来看看肚子肥胖的原因吧！

长期穿低腰裤致腹部肥胖

有人说，低腰裤、肚脐装是一种考验，如果身材火辣，腰部性感曲线、平坦小腹便一览无余，反之，便是赘肉堆积。如今，肚脐装不多见，低腰牛仔裤依然很有市场。低腰牛仔裤是众多年轻美女的选择，既时尚又性感，但医学美容协会某杂志指出，长期着低腰裤不利于血液循环，而且腰部容易堆积脂肪。

低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头附近，裤子没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。

小腹婆长期穿了低腰牛仔裤之后，经过挤压的结果，除了会让腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪会被迫往上推挤，导致脂肪贮积，造成腹部两圈脂肪。低腰裤不仅不适合胖的人，瘦的人也不适合，因为瘦的人骨盆相对突出，穿紧身低腰裤时，股外侧皮神经会被勒住，大腿外侧容易出现麻痛，一碰骨盆处附近皮肤，就会感觉好像被电电到般痛麻。

不管是男性还是女性，若要穿低腰牛仔裤，建议减少穿着时间，也不要穿太紧，免得影响血液循环。脱下低腰裤后，要换穿宽松衣物，也可抬高双腿、倒立来改善症状。

揭秘腹部肥胖的五大原因：压力大懒惰不爱动

肚子上赘肉累累，是不是穿什么衣服都不好看？其实肚子肥胖并不只是只有一个原因，有很多因素造成这种情况。那么极其造成腰部肥胖的原因都有哪些呢？

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

人体健康与否很大程度上取决脾胃功能，脾胃功能过亢或脾胃虚弱都可导致肥胖。前者很好理解，吃得多、排得少，人就会胖，而脾胃虚弱的话身体局部容易凝聚成痰湿，造成肥胖;脾胃运化失调，更会直接影响肠道功能，导致肥胖，尤其是腹部肥胖。

针灸能调理脾胃，调整胃肠功能，促进体内垃圾排泄，从而减肥;同时由于它可对周身穴位进行刺激，扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，可全面促进新陈代谢。针灸减肥适应的人群较广，特别是成年后因摄入食物过多而引起的肥胖，比如男人的啤酒肚，女人的臀部、上臂等局部肥胖。

日常减肚子的3个秘诀

秘诀1：下午3点～6点体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段

一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力！

秘诀2：将运动融入生活作息，日常维持不复胖

据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

秘诀3：吃对助燃营养素，帮忙大口吃掉脂肪

要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是消耗热量大于进食热量，而且消耗7700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择有助燃脂的食物就相当重要，如下列高纤、亲脂、高酵、升温等4类食材都有助瘦肚、不复胖。

结语：其实不管是什么类型的肚子肥胖，最重要的就是要养成健康的生活习惯和饮食习惯，希望上述介绍的这些肚子肥胖的原因能够帮助大家找准源头，这样才可以健康的减掉肚子上的赘肉哦！希望每个人都可以拥有健康的身体，快速瘦身哦！