每个人都想成功减肥拥有完美身材，但是找准肥胖的原因再对症下药才能让减肥效果事半功倍，如果我们的身体经常水肿，那么感觉自己是虚胖的话，这种肥是很难减下来的，因为这种情况就是因为我们的身体内湿气过重所导致的，所以想要减肥的话第一步首先就要祛湿，然后结合正确的饮食方法，才能达到健康祛湿又享瘦的效果。

湿气重的人容易肥胖

夏秋季节，人们的体内就很容易积压湿气，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖还是很有关系的，首先，湿气重的人在饮食方面是偏好重口味的。

而高油、高盐的食物，吃多了很容易造成我们的身体循环不畅，身体湿气淤积，从而就容易造成体内酸碱性不平衡，多数超重的人身体酸碱性都是呈现出酸性的。

除此之外，湿气太重的人是很怕冷的，身体就容易囤积更多的脂肪来保温，人就容易发胖，除此之外，湿气太重还会造成气血不足，代谢能力也会下降。

这样的话，我们身体内的废物就很难排出体外，毒素积压的越来越多，人就容易越来越胖，而且气色也会变的非常不好。

如何判断自己体内湿气重

1.看头发

正常的头发是富有光泽的，并且还是干爽的，但是如果体内湿气太重的，头发就爱出油，通常是前一天刚洗的头发，第二天早晨就油光发亮了。

2.看脸

无论是春夏秋天，脸上都是油光满面，摸上去也会感觉到腻腻的，这就是因为体内有湿气了，所以说湿气重的人不仅头发爱出油，脸上的出油量也是很大的。

3.睡觉流口水

很多人都喜欢在睡觉的时候流口水，因为人在睡觉的时候是处于一个放松阶段的，因为体内湿气太多，口水就会自行流出，所以说在睡觉的时候流口水就是体内湿气太重了。

4.起床的时候头晕

早晨起床之后，头会感觉到晕晕的，需要坐在那边清醒一段时间才能做别的事情，而且很难打起精神，人也懒得动，感觉自己的身上湿湿的，这就是体内湿气重的表现了。

湿气重的人如何减肥

1.注意保暖

少暴露在潮湿的环境当中，在空调房里我们尽量不要裸露自己的皮肤，平时也少喝一些冰饮，这些行为都会造成体内血液不流通，很容易造成代谢变差而引起肥胖。

所以说，平时我们一定要注意给身体保暖，女性还要注意防寒不要喝冷饮，防止湿气的入侵。

2.拔罐

拔罐是一种很传统的祛湿方法，通过拔火罐能够通经活络，行气活血，并且还能有效的消肿止痛，祛风散寒排毒的同时还能祛除体内的湿气。

这样才能加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于我们的身体健康减肥。但是拔罐的时候还是要找专业的医师进行。

3.加强运动减肥

体内湿气太重的人，大多数都是因为饮食油腻的，而且还是缺乏运动的人，运动出汗是一种很好的祛湿方法，能让身体大量出汗，直接把湿气排出体外。

每天坚持适量的运动，对身体非常有帮助的，运动可以帮助我们缓解压力，而且还能活络身体器官的运作，同时还能加速湿气排出体外，帮助我们瘦身，强化肌肉。

由于现代人的工作压力大，体力消耗的少，长期呆在密闭的空调内，很少是会流汗的，身体调控湿度的能力就会变的非常差。

所以平时我们可以试着跑跑步，或者是健走、瑜伽、太极等运动，都是可以帮助我们活化气血循环，增强水分代谢的。

4.注意饮食

想要祛湿，平时的饮食就是要少油少盐的，避免摄取过多的酸性食品，肠胃系统的营养以及水分代谢，最好的方法就是适量又均衡的饮食。

酒、牛奶、油腻的食物都是不容易消化的，很容易造成肠胃闷胀和发炎，从而形成水肿型肥胖，甜食油炸的食品会让身体产生过量的氧化物，会加重身体肥胖的。

所以我们平时应该注意饮食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃荤腥油腻的食物等。

结语：每天都喊着口号要减肥，又是节食又是各种计划，可就是没有掉一斤肉，其实造成这样的饿原因并不是因为我们不够努力，而是因为我们身体内的湿气太重，影响了我们的减肥计划，所以想要正确减肥，首先我们要先祛湿，只要把我们身体内的湿气排出去了，那么完美的身材就显而易见了。