减肥的时候，很多人都会选择不吃饭，去吃水果的减肥，那么，在减肥期间吃水果也要注意，吃错了水果可能就会导致肥胖，甚至还有可能会出现高血糖的情况，那么，如果您想要了解关于减肥吃什么水果，下面就一起来看看，减肥期间吃什么水果最好？

减肥期间吃什么水果最好

一些减肥的人，经常会说，等我吃饱了再减肥，大部分人都是控制不了自己的嘴巴，常常会很爱吃，那么，如果您想要减肥，并且还要健康有营养，那么，第一就是选择吃水果减肥，究竟有哪些水果可以减肥呢？下面我们一起来看看吧！

1、猕猴桃

含有热量：56卡/100克

奇异果，也就是我们所说的猕猴桃，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化，这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪，减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助。此外，猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦！

2、柚子

含有热量：41卡/100克

葡萄柚富含酸性物质，能够帮助我们的身体消耗，作为减肥水果，葡萄柚是首选，那么，吃柚子除了通便之外，还能够增加饱腹感，因为柚子中的纤维含量比较大，能够减少我们身体摄入的热量和食物，是用来减肥的最佳水果哦！

3、苹果

含有热量：52卡/100克

苹果能够减肥是众所周知的事情，那么，在吃饭之前吃一个苹果，能够帮助您减肥，并且还能够减少食物的摄入，是一种不错的减肥方法哦！而且因为苹果中有这非常丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助我们排毒减肥哦！

4、葡萄

含有热量：43卡/100克

葡萄可以帮助你减肥，同时也有利于心血管健康，是健康减肥的超级食物。有研究表明，鲜葡萄含有大量维生素和纤维，有助于减肥，不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物，也能加速脂肪的燃烧，对减肥来说无疑是最好的。

5、火龙果

含有热量：51卡/100克

火龙果是减肥水果的优选，它不仅可以清热，对预防和治疗便秘也很有效。首先，火龙果是一种低热量高纤维水果;其次，火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纤维，吃越多的火龙果能够帮助你夏季快速有效减肥。

减肥期间吃什么补充营养

蛋白质

多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。

泛酸

人体如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想减肥的人来说是相当重要的。泛酸可从以下的食物中摄取，例如：糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。

维生素E、碘

甲状腺是人体最大的内分泌腺体。甲状腺因机体需要生成甲状腺激素，对各种营养物质，如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢，起着重要的作用，从而维持各种细胞的生理活动。一般情况下，只要能够充分运动，就能促进脂肪燃烧，达到体重下降的目的。维生素E及碘则是甲状腺所需的营养素，必须摄取足够才行。富含维生素E的食物包括小麦胚芽、番薯、马铃薯、菠菜、甘蓝、黄豆、蜂蜜等;富含碘的食物则有洋葱、海藻类、海盐等。

植物油

人体所积存的脂肪组织，多属于饱和脂肪，如果平常不摄取适量的植物油，便无法促进饱和脂肪充分燃烧。因此，应该多吃一些含有丰富植物油的天然食物，如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不过要提醒你，不可以一次性食用过多，如果吃过量了，反而会变得更胖，只要少量摄取就行。

钾

为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低;血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等，而且盐要少吃。

总结：减肥期间，不能单单吃水果，否则很有可能会造成营养不良，因此在平时减肥的时候，除了吃一些帮助减肥的水果之外，还需要补充身体的营养，否则就会让您的身体处于缺乏营养的状态，这样的话就会比较疲惫，影响正常的生活和工作哦！