1000千焦相当于238900卡路里。因为1千焦相当于238.9卡路里。千焦与卡路里均是计算热量的单位。卡路里，是一个能量单位，人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它适用于含有能量的任何物质。

1卡路里定义为，在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

我们都知道运动不仅能够消耗多余的脂肪，还能够消耗热量，对提高身体素质和免疫力有很大的好处。和运动的人相比，精神上更积极。锻炼身体的老年人更多可以切合实际感受到生活中有乐观的一面，但是对于肥胖的人来说，运动绝对是减肥的最好方法

消耗卡路里的最佳运动

一、游泳。

夏天游泳绝对是最high的体育运动。游泳是对关节损伤最小的一种，并且在游泳的时候四肢一起运动，有必要进行水的阻力，结合身体可以消耗更多的热量，并且在水中也没有感受到非常地炎热，在游泳时，胳膊腿和腰部都很紧实，可以选择蛙泳自由泳和蝶泳运动的时间，大约为一小时可以消耗约600卡的热量，可以说是减肥效果非常显著，但是每次游泳的时候都会感到肚子饿，主要原因是。消耗了过多的热量，在这个时候自己有必要控制食物，避免吃太多，或者是选择低热量的食物或者是水。

二、打羽毛球。

我给你们打电话打羽毛球团建的活动是最好的。可以非常享受，并且在这个时候还能感受到非常激烈的汗水，心脏的跳动也是非常快的，在接球的时候因为一定要跑步，所以不仅是手臂，腿也能得到很好的锻炼，身体的平衡也会变得更好，建议每天打一小时的羽毛球，这样的话消耗的热量是400卡左右。

三、跳绳。

我们经常进行跳绳训练，如果持续跳绳的话，每小时可以消耗700~850卡的热量，高强度的有氧运动可以提高心率，锻炼心肺，促进脂肪燃烧，跳绳结束后身体也在代谢水平高的状态下继续消耗卡路里，不要马上喝水，也不要马上休息，要注意做伸展运动。

四、跑步。

以一定速度的跑步比较轻松，每小时消耗约500卡的热量，体力好的人改变运动方式，将慢跑和跑步结合起来，消耗的热量会加倍，我们经常听到速度结合，其实跑步是有氧运动和无氧运动的结合，训练后身体也会处于充氧的状态，通过训练消耗身体热量，从而达到减肥的效果。