婴幼儿在不同的阶段，午睡的情况不尽相同，但是为宝宝们建立良好的午睡，将对他们的夜间睡眠起到影响。当然，反之也成立。父母在哄宝宝午睡的时候会在下意识当中出现一些小小的失误，甚至间接消除了宝宝们的睡意。同时，宝宝的午睡时间也有讲究。

根据专家们对婴儿的睡眠研究发现，母亲的经验、婴儿午睡的时长和质量将影响他们在夜间的睡眠。同样，反之也成立：孩子的晚间的睡眠也对午睡也有影响。

一、宝宝不同阶段的午睡指南

婴儿们对于午睡有不同的需求，但是一般性的指南适用于大多数宝宝：

4个月的婴儿：3次午睡/天，午睡时长达4－6小时；

6个月的婴儿：2次午睡/天，午睡时长达3－4小时；

9个月的婴儿：2次午睡/天，午睡时长达2.5－4小时；

12个月的婴儿：1－2次午睡/天，午睡时长达2－3小时；

2岁的幼儿：1次午睡/天，午睡时长达1－2小时；

3岁的幼儿：1次午睡/天，午睡时长达1－1.5小时。

二、观察宝宝的睡眠信号

当宝宝们发出疲惫的信号时，睡眠紧接着即将发生。否则的话，如果等待太久，而宝宝完全体力透支，那么反而变得很难入睡。一旦父母们感受到宝宝发出熟悉的午睡“请求”时，即可为宝宝建立起常规的午睡例程。同时，建议父母别将午睡的前奏设置得过于漫长，否则很可能起到反效果。

注意以下疲劳信号，宝宝可能会表现出一项或多项：活动力下降、很平静、对大人和玩具没有兴趣、揉眼睛、打哈欠、想躺下、想要轻柔得安抚、哄睡、含奶嘴。

三、你的宝宝何时需要午睡？

定时午睡非常重要。如果宝宝在白天偏晚的时间午睡，那么对他们的夜间睡眠会形成负面的影响。白天当中特写的时间尤其适合午睡，因为它与孩子的生物钟相吻合。这些最佳的时段平衡孩子的午睡及醒来的时间，进而对夜间睡眠形成良性影响。尽管每个宝宝都不同，但总体来说，最佳的午睡时间如下：

如果宝宝每天午睡三次：上午/下午/傍晚。

如果宝宝每天午睡两次：上午/下午。

如果宝宝每天午睡一次：午后。

四、时间非常、非常重要

作为父母，可能经历了这样的场景：宝宝看起来很瞌睡，这时你想，是时候让他午睡了，然后，为小家伙洗脸、洗手、换尿片、接电话，把玩具摆好在床头，接着，刚想把宝宝放下时，却发现他已经醒了！

这就是刚刚提到的午睡时机问题。当小家伙的疲劳信号一经发出，便意味着可以放他们躺下。否则，当父母在“折腾”了一番之后，若想将宝宝重新哄回入睡状态，真的就不太容易了。当睡意被打散，小家伙们会变得格外警醒。

建立宝宝们的午睡习惯是门学问，同时要求父母保持一致和坚持的政策。有质量的午睡能够对宝宝的夜间睡眠形成良性的积极影响。