什么是夜惊？

夜惊，一般是指意识不清的觉醒，会发生在5％～15％的4～6岁孩子身上，不过，也可能发生在9个月的小宝宝身上。从专业角度来讲，夜惊是由非快速动眼睡眠即非REM睡眠或无梦睡眠中的部分觉醒状态引起的，孩子这时可能会哭闹、呜咽、或手脚乱挥等。

夜惊与做恶梦有什么不同？

恶梦发生于快速动眼睡眠期（REM睡眠期）即做梦睡眠期。做恶梦的孩子能很清楚地知道是什么吓着他了，只不过大概2岁之前，他多半还不能清晰地描述出来。他可能会害怕再次睡着，等到了早上，他说不定还能记得自己做了一个恶梦。

宝宝夜惊会持续多长时间？

每次夜惊持续的时间，短到两三分钟，长到半个小时左右。出现夜惊的孩子是无法平静下来的，这可能会让妈妈爸爸感到惊恐，因为即使不断安抚宝宝也无济于事。

怎么对待宝宝的夜惊？

你当然想安抚你的宝宝，也应该这样做，但还不够。因为宝宝被困在两个睡眠阶段之间，你可以尝试给他奶瓶吃奶以便进入更深的睡眠，或者把他从床上抱起来带到另一个房间去，这也许能让他醒过来。如果两种办法都没有效果，专家们认为重要的是你要清楚孩子实际上还没有醒。虽然看着他在那里痛苦地翻来滚去、尝试安抚又无济于事，会让你觉得很难过，但实际上，多数情况下，你的宝宝甚至不知道你就在他旁边。

宝宝夜惊时我该怎么办？

最好是坐在旁边等宝宝的夜惊平息下来。你可以尝试把宝宝抱到温差大的地方，如其他房间或户外，这可能会让他进入浅一点儿的睡眠状态。

宝宝应该在15～20分钟内平静下来，蜷起身体，再次入睡。第二天醒来他不会记得夜惊的事情，你最好也不要提醒他。

怎样避免宝宝夜惊？

你可以事先做一些事情来阻止宝宝的夜惊。孩子上床睡觉时过于激动或过度疲倦时更容易出现这些睡眠障碍的情况。1岁以下的宝宝通常一天需要睡13～14个小时，其中包括白天的2次小睡，而大一点的孩子晚上可能睡9～10个小时，另外还有1小时的午睡时间。所以你要让宝宝获得充足的睡眠，延长他的白天小睡时间，让他早上多睡一会儿，或晚上早点儿上床。此外，还要确保你们有充足的时间来做有平静作用的睡前程序，比如洗澡、唱歌、讲故事、搂抱等等。

由于夜惊往往发生在前半夜，宝宝睡着两三个小时后，所以你可以试着在通常夜惊要发生前大约15分钟时轻轻地唤醒宝宝，从而避免夜惊的发生。这应该可以改变宝宝的睡觉模式，防止他睡觉时出现夜惊。