疲劳的一天，各位妈妈多么希望宝宝们可以快速入睡啊，但是，这个时候宝宝总是迟迟不睡。

1.允许孩子逐渐改变其睡眠时间

当孩子在外面玩得很开心的时候，很难让他们立刻回到床上睡觉。因此，不要指望你的孩子很轻松地从玩耍时间过度到睡眠时间。这样，就应该在每天的入睡时间安排中加入30-60分钟的缓冲时间。你可以选择这个缓冲时间是安排在孩子洗完澡之前还是之后。通常来说，缓冲时间里不应该让孩子看电视、玩电子游戏或者接触吵闹的声音。

2.要坚持固定的睡眠时间

看起来，让抱怨睡觉的孩子熬夜几分钟似乎对其很有吸引力，可以避免一些争吵。然而，这样做却是为之后的争吵埋下了隐患。因此，如果确定了睡觉的时间，就一定要坚持。除非有特殊情况出现，否则，即便在暑假和周末也要坚持下来。但是，如果睡觉的时间过晚的话，也可能会增加孩子和你的争吵。孩子过度劳累的话，会导致其入睡时间更久，并且在夜间醒来的时候更多，这样会让孩子在第二天更加疲惫。

3.给孩子一些小的奖励

对于学龄前的孩子来说，一张带有小贴画的睡眠时间表似乎更有吸引力。你可以创作一张表，上面用行代表一周中的每一天。在垂直的线上设定一些小任务，比如“第一次让你刷牙的时候要去做”等等。每当孩子完成一项任务而没有与你发生争吵的时候，孩子就可以得到一个小贴。

4.使得日常事物成为可预测

为睡觉前的活动做一个合理的规划。孩子一定要做到这四点：洗澡、刷牙、看书、上床。要每天要按照相同的顺序来做这几件事情。这样下去，孩子就会在做完这特定的事情之后自然进入困倦的状态。孩子的身体也会逐渐适应这种安排。

5.让孩子独自一个人入睡

任何一个训练婴儿入睡的人都知道这样一种情况，那就是如果孩子在入睡的时候你在身边的话，那么当孩子在晚上突然醒来却发现你不在的时候，他就会感到不安或者惶恐。这会导致孩子最初对于入睡有恐惧感，甚至于由此引起的孩子和你的争吵。