就算是小编，之前也是对乳腺癌没有一点概念的，也就是这两年。身边的案例越来越多，媒体的报道也越来越多以后，小编才有了一定的关注和了解，乳腺癌一旦光临，那对于女性来说简直就是噩耗，那我们怎么预防乳腺癌呢？今天，小编就为大家好好的介绍一下如何预防乳腺癌，对乳腺癌的预防我们要怎么做才好。

目录

1、乳腺癌的早期预防2、警惕乳腺癌的早期症状

3、常练瑜伽可防止乳腺癌4、预防乳腺癌吃什么

5、饮食不当会患上乳腺癌6、女性们怎样预防乳腺癌

7、诱发乳腺癌的原因8、预防乳腺癌的小常识

乳腺癌的早期预防

每一位女性都有可能患上乳腺癌，那么到底是什么诱发的乳腺癌呢？怎么做才能预防乳腺癌的发生呢？一起来看看吧！

作为女性，你就具有可能患乳腺癌最大的危险性。

随着年龄的增加，患乳腺癌的可能性也随之升高。

研究表明，大约有5-10%的乳腺癌患者患病原因是某些特定基因的突变(尤其是BRCA1和BRCA2基因)，如果女性从其父母那里遗传到一个已经突变的基因的话，相对于其他人，她更容易患乳腺癌。

一半以上带有遗传突变基因的女性在70岁时会患有乳腺癌。

如果家族中血缘关系较近的亲属曾患有乳腺癌，那么她患乳腺癌的几率也就比一般人高。

若其的母亲、姐妹、女儿曾患该病，那么她患乳腺癌的风险就会高出一倍，如果她的亲属是在50岁之前患乳腺癌，那么她患该病的可能性就更高。

如果曾经在一侧乳房中发现过乳腺癌细胞，那么另一侧乳房的发病几率就大大增高。

6、早年放射治疗影响

曾经做过胸部放射性治疗的女性，会增加患乳腺癌的几率。7、非典型组织增生

如果组织切片检查结果表明乳房组织存在不规则组织增生，这种情况常常说明患乳腺癌的可能性增加了。

没有生育过的女性比生育过的女性更加容易患乳腺癌，30岁之后才生育的女性也比30岁之前生育的女性患乳腺癌的几率更大。

2、月经

初潮较早(12岁之前)和绝经期太晚(50岁之后)的女性，患乳腺癌的几率要稍微大一些。

3、肥胖

肥胖的女性更容易在绝经后患乳腺癌

4、酗酒

每天少量饮酒是没有什么坏处，但是如果过量饮酒(一天2-5次)，那么患乳腺癌的几率是不喝酒的人的1.5倍。

温馨提示：女人因独立而更具魅力，但激烈的竞争、繁杂的家务，甚至频繁的应酬等等，都迫使都市女性忙于奔波，常常疏忽了自己的健康，忽略了身体的报警信号，女性要注意保养平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从而在日常生活中杜绝了乳腺癌等疾病的困扰。

警惕乳腺癌的早期症状

乳腺癌已经成为现代女性高发的疾病之一了，但是这类疾病其实是可以提早预防，提早知道的，如何将乳腺癌扼杀在萌芽状态呢？

乳腺癌是一种严重危害女性身心健康的常见恶性肿瘤。其发病率以每年2%的速度递增，威胁着越来越多的女性朋友健康。通过积极、规范治疗，大部分患者能获得较好疗效。但早发现、早诊断及早治疗仍是决定患者治疗效果的关键。专家将乳腺癌的“四大典型症状”进行“亮相”，以提高女性朋友防治乳腺癌的意识。

一、是无痛性肿块

如果发现乳房里有一个小小的肿块，触摸时不会感觉疼痛，质地比较硬，而且表面也不是很光滑，这通常是乳腺癌的早期症状。

部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。

二、是乳头溢液

非哺乳期的妇女，忽然出现乳头流水(血样、水样液体)，很有可能是早期乳腺癌的信号。应注意做进一步检查。

三、是“酒窝状”乳房皮肤凹陷

当乳腺癌肿瘤快速增大，侵犯了乳房内韧带等组织，就会使乳房收缩，乳房表面皮肤将出现“酒窝状”的凹陷。

如果肿块位置靠近乳头，还会牵动乳头，甚至使乳头出现内陷。

四、是“橘皮状”淋巴水肿

随着肿瘤细胞扩散堵塞淋巴管，造成局部淋巴水肿，乳房皮肤便会出现许多小点状类似“橘皮”的塌陷，甚至出现溃破、出血，外形如同弹坑凹陷，此时病情已经十分严重了。

常练瑜伽可防止乳腺癌

我们都知道瑜伽是源于印度的，在随后的几千年里人们扬长避短的继承一直到今天被我们大众所熟知的瑜伽功。

经常练习瑜伽到底有什么好处呢？

美国医学专家研究发现，某些乳腺癌(抗癌产品，抗癌资讯)患者也许能从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。

美国杜克大学医学中心研究人员研究了瑜伽锻炼对13名乳腺癌患者的影响。

她们平均59岁，乳腺癌病史平均为7年，癌细胞已扩散至其他部位。

加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。

研究人员说，她们的日常活力、自我接受程度明显提高，疼痛似乎有所减轻，人也似乎更放松。

以上效果不仅出现在瑜伽课当日，而且持续到第二天。

研究人员认为，该研究“提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动(运动产品，运动资讯)对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者有潜在益处”。

常练习瑜伽可防止乳腺癌，专家说瑜伽之所以被越来越多的女性朋友所喜欢。

不只是因为它是很好的减肥运动，更是可以在进行瑜伽练习的时候，能找到心境平和的状态，能够与现实的纷扰暂时的隔断，这也是我们每一位瑜伽爱好者所追求的。

预防乳腺癌吃什么

乳腺癌是影响许多女性朋友健康的一大顽疾，我国自古就有一句话叫做“防患于未然”。民以食为天，许多食物都有一定的食疗功效，那么从饮食上讲，如何预防乳腺癌呢？

1、柑橘

柑橘一类的水果也有预防乳腺癌的作用，柚子、橘子、橙子、柠檬、金橘这些柑橘类不仅可以预防乳腺癌，同时也能预防肺部的肿瘤。

维生素C是这些水果富含的成分，维C可以防止亚硝胺的生成，有着预防癌症的作用。

对于乳腺癌、肺部肿瘤、喉癌、胃癌患者，可以食用这些水果辅助治疗。

2、山楂

预防乳腺癌的食物还有山楂，一般人对于山楂的认识都是健胃消食，降血脂等这些作用，事实上山楂还可以起到抗癌的作用，且这种功效作用不容小觑。

山楂当中同样富含丰富的维生素C，山楂能起到活血化瘀和化滞消积的作用，适合有消化道或女性生殖系统癌症的患者食用。

3、猕猴桃

猕猴桃当中含有的维生素C成分的量要比其他的水果多很多。

它含有的维生素C是橘子的4到12倍，是苹果的3倍，是葡萄的60倍。

猕猴桃之所以可以预防癌症，除了富含维生素C，在猕猴桃中还存在着一种特殊的物质，这种物质可以阻止亚硝胺的生成，从而起到预防癌症的作用。

谈到如何预防乳腺癌方法很多，对于还未患病的健康人来讲还是从饮食方面注意比较好。

几种防治乳腺癌的神奇水果

女性杀手有很多，其中杀伤力最大的就是乳腺癌，这个威胁女性健康的疾病总是那么不易察觉的降临到女性身上，防范于未然是防治乳腺癌的关键，多吃以下的食物有助乳房保健。

1、红皮蔬果

红皮水果存在着一些能对肿瘤细胞中的蛋白质生成有抑制作用的植物成分，这些成分还可以使肿瘤细胞对雌激素的反应能力降低，进而起到预防乳腺癌的作用。

2、山楂

一般人认为山楂的作用就是健胃消食，其实山楂还可以起到抗癌的作用。

山楂当中同样富含丰富的维生素C，山楂能起到活血化瘀和化滞消积的作用，适合有消化道或女性生殖系统癌症的患者食用。

3、柑橘

柚子、橘子、橙子、柠檬、金橘这些柑橘类不仅可以预防乳腺癌，同时也能预防肺部的肿瘤。

维生素C是这些水果富含的成分，维C可以防止亚硝胺的生成，有着预防癌症的作用。

4、芒果

存在着多酚成分，多酚中还含有丹宁这种生物活性成分，丹宁同样也属于多酚物质，这些物质有助乳腺癌的预防。

多酚可以将人的体细胞分裂周期打破，以此减少癌细胞的生存空间。

5、猕猴桃

含有的维生素C成分的量比其他的水果多很多。除了富含维生素C，在猕猴桃中还存在着一种特殊的物质，这种物质可以阻止亚硝胺的生成，从而起到预防癌症的作用。

多吃这五种食物不仅补充身体的微量元素还能预防乳腺癌。

别让乳腺癌影响女性朋友的生活

现在患乳腺癌的患者是越来越多，这对女性朋友造成了身体和精神的双重打击，有时候就算通过治疗能将癌细胞消灭，但是受损的乳房是无法再恢复的，对家庭生活、工作都是不小的影响，所以，女性朋友应积极预防，一旦发现了乳腺癌症状，就应该抓紧治疗，以免加重病情。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。

它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。

仅约1-2%的乳腺患者是男性。通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。

是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，男性乳腺癌罕见。

癌症发生原因复杂，家族史、长期高压状态、初次怀孕生育年龄过晚、日常生活作息不规律、肥胖等，都是乳腺癌的可能致病因素，而清淡饮食、规律作息、调节压力、控制体重、适龄婚育、母乳喂养等都是预防良方。

哪个年龄段最容易发生乳腺癌

乳腺癌虽有年轻化趋势，但其发病年龄比较集中。

40岁左右属于最劳累的人群，家庭与社会负担相对更沉重，更易被癌症盯上。

55岁之后女性进入绝经期，激素水平的改变也可能诱发乳腺癌。

所以，女性40岁左右、55岁以后是乳腺癌高发的两个年龄段，处于这一年龄段的女性要注意定期体检，早诊、早治对乳腺癌防治很重要。

乳腺癌的发生一部分是工作、生活压力大造成的心情抑郁，还有就是不健康的生活习惯，女性朋友应每年定期体检，对早发现癌变才十分有价值。

饮食不当会患上乳腺癌

乳腺疾病的病发率不断高攀新高，这是为什么？导致乳腺癌的原因都有哪些？说出来大家可能都会惊讶，不注重清洁乳房也会导致乳腺癌，佩戴胸罩不当会导致乳腺癌;还有就是日常的饮食习惯也会导致乳腺癌的发生。

研究人员对1965年至1998年期间因患厌食症而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情况进行了调查。这些被调查的女性年龄均在40岁以下，其中大多数在20岁以前就患有厌食症。

研究人员调查发现，因厌食症而住院治疗的年轻女性的乳腺癌发病率，仅是无厌食症女性的一半。

此前也有一些研究结果表明，肥胖是诱导乳腺癌发病的原因之一。这些以动物实验为主的研究结果显示，减少热卡的摄入量不仅能够产生抗衰老的作用，还能抵抗癌症的发生和延长寿命。

年轻时对热卡摄入的限制可以减少乳腺细胞的繁殖，从而降低了细胞癌变的机会。

此外，在青春期限制热卡的摄入可以降低与形成乳腺癌有关的雌激素和其他激素的分泌。

患有厌食症或热卡摄入较少的女性经常会出现停经的现象，说明其体内的雌激素水平都偏低。

虽然研究人员不能完全解释为什么患有厌食症的女性不容易得乳腺癌，但倾向性的解释是，因为厌食症使女性体内的雌激素水平降低，从而降低了患乳腺癌的危险。

乳腺癌是妇科常见的恶性肿瘤，发病率很高，是威胁女性健康的一大杀手。

乳腺癌的发生与饮食有很大关系，患有厌食症的女性得乳腺癌的几率较低。

说明女性早年的卡路里摄入情况很可能对后来乳腺癌的发病有莫大关系。

虽然得出这一结论，但女性切不可盲目的认为少吃甚至挨饿可以避免患上乳腺癌。

厌食症也是一种严重的心理疾病，甚至可以导致一些威胁生命的并发症发生。此研究结果意在解释乳腺癌的可能发病原因。

以上可以看出，超标的体重会给身体带来负担也是疾病的诱因，尤其是女孩子们更会容易患上乳腺癌。

女性们怎样预防乳腺癌

俗话说，不怕一万就怕万一。凡事多留个心眼，多补充一些知识，就会远离病痛！下面我给大家普及下乳腺癌的症状，还有我们该如何保护乳房。

1、喝豆浆

多个研究显示，喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。

因此，豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料，女性可以多喝豆浆来预防乳腺癌。

2、补充维生素A

维生素A不仅可以保护眼睛和全身上皮组织，还可以间接抵抗各种疾病的感染。

每天坚持摄入适量的维生素A，那么，患乳腺癌的可能性就会降低40%，有助于女性健康。

在生活中，女性每天需要摄3000-10000万单位的维生素A。

其实，在平时我们吃的食物中都含有丰富的维生素A，如西红柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、土豆等等。

3、吃海带

根据研究，发现每天吃海带可降低其52%再复发的风险。

同时，因为碘存储的主要地点是女性的乳房，保持足够的碘水平是十分有必要的。

另外，海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用。

研究还发现，海带可以缓解乳腺增生的，是因为其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，这能够使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

乳腺癌是一种女性高发疾病，为什么乳腺癌会成为如今的高发病呢？其实，诱发乳腺癌的原因，主要还是来自于生活。预防乳腺癌，你一定要改正以下五个不良习惯。

1、不良生活习惯

以吸烟、酗酒为“时髦”、去夜总会、歌舞厅，通宵达旦地沉浸在灯红酒绿之中、喜吃煎炸食品和各种糕点甜食，而对粗粮、蔬菜却从不沾口，独身、或过了30岁才结婚生育，生了孩子不愿喂奶，还有些女子佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用。

2、吃烧烤

女性爱吃烤肉容易导致乳腺癌的发生，常吃烧烤肉的女性患乳腺癌的危险性要比不爱吃烤肉的女性高出2倍。

尤其是那些爱吃羊肉串等高温烧烤肉制品的女性，她们成婚或到中年后患乳腺癌的比率明显增高。

因为肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧会产生一种叫异常胺的(AH)致癌成分，这些致癌成分在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时能促使癌细胞形成。

因此专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。

3、抑郁情绪

在独身女子、留守女士、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，患乳房疾病的较多，乳腺癌发病率也高。

由于这些女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

4、熬夜

熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。

特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

5、便秘

专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。

这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样，发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

呵护乳房健康，从饮食开始预防

1、蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。

近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。

2、牛奶和酸奶

牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。

3、花粉食品

效是提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。

4、茶

含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。