一到经期，女性就会有很多的身体问题，其中就有头痛的问题，一说到经期头痛，很多人都有亲身的经验，那大家知道为什么会有这个毛病呢？又知道应该怎么去治疗呢？今天小编就为大家好好的介绍一下月经期头痛的解决方法，下面就一起来看看月经性头痛应该怎么办吧！

目录

1、经期头痛的原因及治疗方法2、如何对阵月经期头痛

3、经期头痛者饮食要注意4、女性经期头痛怎么办

5、中医缓解经期头痛6、经期头痛的解决妙招

7、调理经期头痛的营养菜谱8、经期头痛吃什么好

经期头痛的原因及治疗方法

一提到经期，女性可能有很多的状况，而且每个人可能还不一样，其中就有经期头痛，那么当我们有这样的困扰的时候，应该怎么做才好呢？下面小编就为大家好好的介绍一下哦！

经期头痛的原因有以下几点

1、激素波动

女性经期头痛可能是雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌。

进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张。

这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

2、血液上行

通常来说，女性来月经时血液多呈下行状态。

但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况。

这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

3、经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关

在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化。

使一部分对此敏感的患者发生头痛。

月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

4、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足

甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。

都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

5、内分泌失调

经期偏头痛引起的原因很多。

女性经期头痛主要是因内分泌失调、排卵障碍、子宫内膜异位或炎症等，属中医“经行头痛”范畴。

那经期头痛该怎么办？专家表示，缓解经期的方法有以下几点：

1、自我按摩

用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点：将双手的十个指。

2、喝甜饮料预防经期头痛

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。

所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁。

都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、户外散步，可调节情绪，减轻压力

无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓。

4、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血，促进血液的通畅循环。而且需要经常做，为你的健康着想，千万别偷懒。

体质较弱者，应加强体质锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

6、早晚一杯养生茶

可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。可根据自身的健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

7、当归可缓解经期头痛

如果您是经期或经后头部空痛，痛及眼眶、眉棱，经期延后，量少色淡，伴有头晕眼花，心悸耳鸣，失眠多梦，面色无华，舌淡苔薄白，脉细弱等，证属大病久病或失血之后，营血亏虚，每遇经行则阴血下注胞宫，脑髓失其所养而引起头痛。可服用当归，当归养血，有补血养营、调经止痛的功效。

8、月见草油和大豆异黄酮

这是专门针对经期女性研制的女性营养保健品，可以调节经期不适，缓解痛经，是女性经期的护理专家。

以上就是经期头痛的原因以及治疗方法，如果你也容易发生经期头痛，就可以按照上面教的方法来缓解。大姨妈到访不仅说明女性私密处的健康状况，更可以表现出你的体质情况，所以，不要苦恼于经期的各种苦痛，从这些不舒适中，找到提升自己体质的方法，可谓一种因祸得福的体现了。所以，女性要学会爱护自己，学会养护自己的身体。

如何对阵月经期头痛

偏头痛在女性身上的发生几率高于男性几倍。

更有甚者，平时头痛不说，每逢经期头痛也是如期而至。

如何摆脱呢？

医学专家建议月经期偏头痛女性使用如下疗法，通过补充维生素和矿物质来缓解症状。

快来学习下

1.每天摄入200～400毫克维生素B2。

维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头痛“短路”。

2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。

维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质。

能够收缩血管，防止偏头痛的发生。

需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

3.每天摄入400国际单位的维生素E。

维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

4.每天摄入200～400毫克的镁。

注意

心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。

还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻。

也要注意不要轻易补充镁。

5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。

拜托了经期性头痛，以后在生理期的时候也可以有个清晰的头脑，和愉悦的心情了

拔罐可以治疗女性经期偏头痛

很多的女性在女性经期出现偏头痛的问题的，给女性的正常的生活带来很大的麻烦的。

偏头痛的反复发作让女性痛苦不已。

偏头痛常常是因为激素变得引起的。

在中医上一般是由于劳累沮丧，肝脾功能失调所致的，对于女性经期偏头痛可以使用拔罐的。

拔罐是治疗女性经期偏头痛的很好的方法的。

在中医的古典书籍中有着相当的详尽的记载的。

并且使用率是相当的广泛的，效果极好的。

在多年的发展中，无论在技术还是在操作手段上都是有着极大的提升的，备受人们信赖。

治疗女性经期偏头痛

偏头痛是最常见的反复发作的一种头痛病。

现代医学认为，本病与颅脑血管舒缩功能失调有关，常因体内的一些生化因素和激素变化而引起发作。

本病多有家族史，多见于女性，往往在青春期发病，呈周期性发作，发作频度因人而异。

本病归属于中医的“头痛”范畴。

主要是在感受风邪、情志内伤、饮食不节、忧思劳累、久病致瘀的基础上造成肝脾肾等脏腑功能失调，风袭脑络、风阻内动、痰浊阻滞、瘀血阻络所致。

中医的许多特色疗法对于缓解偏头痛都具有良好的疗效，拔罐便是其中之一。

有关偏头痛的拔罐疗法，古方中医具体介绍如下：取穴：大椎、风门、肝俞、神道、肺俞穴。

操作

患者取俯伏位，常规消毒穴位皮肤后，用毫针行针刺各穴，得气后留针15分钟，起针后用闪火法将罐吸拔在穴位上，留罐10～15分钟，隔日1次。

若头痛顽固者，宜采用挑针罐法吸拔穴位，留罐10～15分钟，每次取2～3穴。

拔罐治偏头痛要注意在治疗操作上的严谨性。

要注意穴位的准确性，这样才能保证拔罐的效果所在的。

拔罐不但可以治疗女性偏头痛，同时还可以实现对身体的血脉循环的极好的保养的，对养生有着极大的好处的，备受人们信赖的。

经期头痛者饮食要注意

巧克力可诱发偏头痛

进食某些富含酪氨酸的食物、酒类、高脂肪食物和摄入过多的盐都会引起偏头痛的发作。

因此患者要少食或禁食上述食物。

如奶酪、熏鱼、菠萝、牛肉、可乐、酒类、咖啡因和巧克力、腌制的或过咸的食品等。

蜂蜜可减少头痛发作

如果摄入镁不足，可引起神经细胞功能障碍，会诱发偏头痛。

患者可多摄取含镁丰富的食物，如豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。

维生素B1对维持神经及肌肉的正常功能有很大帮助。

患者可多食含维生素B1丰富的食物。

如猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等。

泛酸除了能维持自主神经的正常功能外，还是缓解精神压力的有效成分。

患者可多摄取含泛酸丰富的食物。

如甘薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶等。

静卧可缓解头痛

偏头痛患者平时要注意劳逸结合。

避免过度疲劳，也不能安逸过度。

当偏头痛发作时，患者可用毛巾冷敷，抑制血管扩张，缓解疼痛症状。

也可轻轻按摩。

但要注意千万不能用力太大。

以免刺激血管，导致扩张更加严重。

卧床休息也是减轻疼痛较有效的方法之一。

新鲜的薄荷叶切细代茶饮。

同时配合新鲜的蔬菜汁，也是缓解偏头痛的法宝。

女性经期头痛怎么办

月经是每个女人的好朋友，女性经期注意事项有很多。

但是女性经期经常会有一些小疾病出现，比如说例假期间头疼。

那么来月经头疼怎么回事？

月经性偏头痛：是指发生在月经期前、月经期或月经后，伴有偏头痛的特点，往往有家族遗传史。

它是一种与卵巢周期变化有关的特殊类型偏头痛，占女性偏头痛的60%以上。

月经期头痛加重。

该病发病年龄多在月经初潮后于青春期发病。

每月发作一次或一次以上，或月经期发作，或月经前1至7天发作，或月经后1至2天发作。

在颞侧或前额呈跳痛、爆炸样、刀割样疼痛，头痛持续1至4天，伴随有恶心、呕吐、痛经、心悸等。

经研究发现，这类头痛与月经前后雌二醇浓度骤降有关。

而且发现，70%口服避孕药的女性偏头痛加重，头痛频率增加，停服避孕药头痛改善。

早孕期头痛加重，孕晚期头痛消失。

绝经期偏头痛起于缓解。治疗主要是对症治疗，如消尖痛、阿斯匹林等，加服胃复安。发作前预防性地服用心得安、尼莫地平等。

平时饮食注意避含酪胺的食物如腊肉、香肠、柑桔，某些含酒、咖啡、巧克力的饮料亦应少用。

经前期出现头痛，为经前期紧张综合症的一种表现。

经前期紧张综合症的常见症状有：经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳，重者有腹胀、恶心或呕吐等。

症状可在经前7~14天开始出现，经前2~3天加重，经期内症状明显减轻或消失。

引起上述症状的原因，通常是因神经与内分泌功能失调所致。

经期头痛怎么治疗

1、注意生活规律，避免劳累及精神紧张。

2、限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐、水摄入量，每天进水量在1000ml以内。

3、对症治疗：头痛明显时，可给予安定、颅痛定等口服。并可服用谷维素、刺五加等。

4、中药治疗：正天丸——可治疗神经性头痛、紧张性头痛与经前期头痛等。或消遥丸或冲剂——日2次服。

中医缓解经期头痛

经期头痛(要用三穴补充气血)

每次快来月经时就会头痛，特别是前额和眉棱骨疼得厉害，浑身没劲。

有时感觉心怦怦乱跳，提不上气来，这种情况前后要持续7～8天才好。

这是气血亏虚、经络不畅引起的。

因为本身体质偏虚，经期或者经后气血更虚，头脑所需营养跟不上。

所以头痛，但决不是头痛欲裂，而是慢慢煎熬，隐隐作痛，这正是虚的表现。

肺主气，心主血，气血两虚影响到心肺，就会心悸气短。

要从根本上治经期头痛就要补气血

足三里，后天之本，每天按揉或者艾灸。

人体就像装了双核的处理器一样，水谷的运化、利用就提质提速。

前额和眉棱骨属于阳明经，足三里是阳明胃经的合穴，其矛头直指头痛。

前额痛要使用分推法。

大拇指分别抵住两侧太阳穴。

其余4指从额头正中向两旁分推。

再逐渐往上移动，直到发根的地方，完后在太阳穴和印堂上用力点按。

操作方法

每天早上7～9点(胃经经气最旺盛的时候)按揉或者艾灸两侧足三里穴3分钟。

月经前7天开始。

同时分推前额，按揉太阳和印堂2分钟，直至月经结束。

戒掉一切寒凉之物

经期头晕(只要三穴除体内痰浊即可)。

平时不想吃饭，肚子胀，月经一来就头晕犯恶心。

头很重，胸闷，经量少、色淡，周期变长了，37～38天一次，舌苔厚腻。

这是体内有痰浊，影响了冲任气血运行。

如果住所偏潮，喜欢吃甜食或者油腻的东西，这些都能使体内有痰浊。

痰浊就是身体里的“雾”，会阻碍气的流通。

月经前，冲脉正是血气方刚的时候，而痰浊管得紧紧的，不让气血出去，从而使更多气血聚积在一起，该升不升，该降不降。

清气不升，头少了支撑，所以头晕头重。

胃气不降，食物没法消化，所以肚子发胀。

冲脉气血被锁住了，月经来源不足，所以量少颜色淡，周期长。

改善的办法就是除“雾”。

雾怕两样东西，太阳和风，空气的流通即为风，所以要使用阳经或者调气的穴位，也就是丰隆、百会和膻中。

丰隆是足阳明胃经的络穴，能使脾气升胃气降，一升一降，气就流通了。

所以丰隆是化痰第一穴，有“凡有痰聚，必补丰隆”之说。

它在外脚踝和膝盖的中间，距离小腿胫骨两横指，要每天早上7～9点艾灸3分钟。

百会是督脉的穴位，名字看起来像“一百条经交会”。

其实是三阳五会，三条阳经外加督脉和肝经的交会穴，是阳、气的大本营，能同时调动太阳和风。

它在头顶，是两耳尖往头顶联机的中点。

每天起床后，用两食指重迭起来按压百会2分钟，力量要大。

膻中是任脉的穴位，也是气会、心包经募穴，能调整全身的气。

正如《普济》所说：“膻中主气。”它在身体的前正中，两乳之间。

气不顺时，手指按下去会很疼，要坚持每天按揉1分钟。

三个穴位齐心协力，各展所长，一个月就能改变痰湿体质。

操作方法

早上起床后，按压百会穴2分钟，振奋阳气;早上7～9点艾灸两侧丰隆3分钟，化痰浊。

晚上7～9点，按揉膻中穴2分钟，因为此时心包经最旺，作为心包募的膻中经气最旺。

经期头痛的解决妙招

不少女性朋友在大姨妈驾到的这几天里总会感到偏头痛，使得注意力不能集中。其实，经期头痛的危害不仅使注意力不能集中，还是一些疾病的征兆。那么我们应该怎样赶走头痛君呢？

1、姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

2、尽量不要洗头

如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。

不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。

另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。

经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

3、适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。

只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。

4、注意控制情绪

女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。

建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

经期头痛大多与内分泌紊乱相关，压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以，经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠。

1、内分泌

70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。

所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。

在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。

现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。

精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。

这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

2、精神压力

女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

3、香水

某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。

4、辐射

一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。

此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

调理经期头痛的营养菜谱

在经期前后或月经期间，出现程度不一、时轻时重的头痛，等月经干净后，头痛就自行消失，称为经行头痛，这种情况，中年妇女较为多见。

经行头痛常常伴有兼症，有的兼见头晕欲倒，眼黑心闷;有的伴有心烦失眠;有的情绪不稳，倦怠乏力。

中医认为，根据不同的兼症，可以分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。

瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。

阳亢型可吃些有清热作用的食品，如芹菜等。

虚弱型可吃些有补益作用的食品，如桂圆等。

这叫作辩证用药，总的来说，气血虚弱者要多吃营养丰富及健脾补气的食品，如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。

阴虚阳亢者要多吃清肝潜阳、滋阴补肾的食品，如芹菜、枸杞子、绿豆等之类。

而烟、酒、浓茶、热性发物，如肉桂、猪头肉及咸鱼、火腿、巧克力、螃蟹、青虾、咖啡之类，均以不吃为宜。

一周营养菜谱

星期一

早餐

桃仁红花粥、素包、咸蛋。

中餐

鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

晚餐

韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

星期二

早餐

当归粥、蛋糕、泡菜。

中餐

蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

晚餐

当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。