生活中，四十岁的女性会给人一种苍老的感觉，二十岁、三十岁、四十岁的女人一眼就能够分辨出来的，四十岁的女人，会有“黄脸婆”的称呼，这个称呼想来很多女性都是拒绝的，但是，当岁月在脸上留下痕迹的时候，就不得不考虑自我保养了，对于女性来说，过了四十岁是非常渴望有二十岁时候的容颜。以秋天来说，在秋天进行养生保健是一件非常重要的事情，在秋天四十岁的女性要是能够这么做，会看起来就像二十岁的。

一、秋天补水护肤

进入秋天，天气干燥，在中医看来，秋燥伤肺，肺部要是失去了滋润，对皮肤伤害极大，会让皮肤变得敏感，皮肤瘙痒、干涩是常见的症状。

《红楼梦》中，贾宝玉会把“女人是水做的”挂在嘴边，以此来称赞大观园中那些水灵的姐妹。对于女性来说，身体中水分的补充是会让她们看起来非常年轻，同时透着一股水灵。

但是，秋天的燥热是会使得身体中水分蒸发加快，皮肤会变得非常干燥。

而对于四十岁的女性来说，皮肤是远远没有二十岁的女性那么水嫩，这是因为四十岁的女性忙于家庭、工作，双重的压力是会让女性付出了太多，以照顾家庭来说，洗衣做饭已经成了女性每天必做的事情，以做饭来说，长时间的接触油烟是会使得女性面部变得暗黄。

同时，事业心较强的女性，会在工作中做的比男性还要出色，加班、熬夜也是她们工作的一部分，却不想长时间熬夜、加班也是会使得女性面部出现衰老的迹象。

虽说，四十岁的女性远远没到年老珠黄的地步，但是，爱美之心人皆有之，谁都想要把自己最亮丽的一面展露出来。

在秋天补水成了非常关键的事情，在秋天对于想要补水的女性来说，是可以在每天早上起床喝一杯温水，以此来补充夜间水分的流失，而在白天喝水的量是不能少于其它时节，通过喝水是很多人补水的主要方式。

而在生活中对于补水化妆品的使用也是能够补充皮肤进行补水的，在这过程中是能够很好的滋润皮肤的。

因此，在秋天女性补水是非常关键的一环。

二、秋天保护好头发

除了在皮肤上能够明显的区分四十岁的女性、二十岁的女性之外，通过头发也是能够看出来这两个年龄段的。

四十岁的女性其头发是较为枯燥的，没有多少光泽;而二十岁的女性则是有着乌黑亮丽的秀发。

并且生活中不少四十岁的女性是会不断的做头发，以此来达到乌黑亮丽的秀发，这样的做法其实并不可取，更不用说在秋天，因为天气的干燥，头发是非常容易脱落的，造成头发枯燥也是常见的情况。

而在这个时候有效的护发也是会让女性显得非常年轻的。

在秋天，爱美的女性依旧会每天洗头，通过洗头能够很好的清洁头发，但是，高频率的进行洗头是会造成头发的脱落。

同时，洗发水的选择也是非常重要的，市场上洗发水的品牌数不胜数，而选择适合自己的洗发水，在洗发的过程中显得非常重要。

在秋天其实是可以选择具有滋养功效的洗发水，含有维生素E、果酸、植物精华的洗发水是能够有效的起到护发的作用。

梳头是日常生活中容易被人们忽视的动作，其实每天要是花上几分钟梳头也是能够有效的起到护发的目的。

并且在梳头的时候，最好选择木制的梳子，这是因为塑料材质的梳子是容易产生静电，这种静电看起来非常的不起眼，但是却会使得头发发生断裂。

同时，在每天早上、晚上花上几分钟按摩头皮也是有帮助的，以早上来说，在早上身体新陈代谢较快，双手指尖在头皮上进行按揉是能够加快头皮的血液循环，对于改善头皮环境是非常有效的。

而在晚上睡觉前，按摩头皮对于头发的生长是有帮助的，同时，能够有助于睡眠。

三、秋天补肾补血

在生活中，女性在二十岁要补血，四十岁要补肾，这是因为在经历着青春期、哺乳期、更年期，身体会做出不同的反应。

在秋天，如何补血成了女性关注的话题，在这个时候，处于更年期的女性往往会造成经期紊乱的情况，对于经期间的流量不好把握。同时，更年期的女性是会造成骨质疏松症的，对于脂质代谢也是有影响的。

而补肾不仅仅是男性应该有的滋补方式，女性同样如此，女性也是会有肾虚的情况，处于四十岁的女性会明显感觉到精力是远远不如二十岁的时候。

这样的感觉往往就是肾虚的缘故，如何有效的补肾成了女性关注的话题。

例如，有补肾第一宝美誉的当归就是女性在秋天不可多得的补肾食材，对于血虚、血瘀导致的月经不调、痛经、产后腹痛有很好的帮助。同时，在食用当归的时候还能够有效的治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

在生活中说到女性补血的滋补品怎么少的了阿胶，的确，女性食用阿胶是能够有效的治疗血虚经少，对于崩漏、妊娠出血也是有很好的治疗。

在阿胶中有大量的氨基酸，其治疗贫血的效果是远远高于铁元素的，同时能够改善身体内的钙平衡，对于尿毒症产生的肾性贫血也有很好的预防。

因此，在秋天女性在做好补血的工作也是能够使其年轻的。

四、秋季锻炼十大注意事项

1、注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

2、及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

3、做好准备防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

4、循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

5、运动保护预防损伤

人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

6、晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

7、酒足饭饱不宜运动

现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

结语：通过上面几个方面关于女性保健的介绍，相信大家对于四十岁女性应该做的事情有了更多的了解，这样的养生方式会让女性显得更加年轻，同时会让女性显得更加有魅力，对于摆脱“黄脸婆”的称呼也是非常有帮助的，希望上面的文字介绍对于四十岁的女性有所帮助，能够重返二十岁。