女人天生体质特别，尤其是生理期更是让女人身体保养成为很重要的事情。秋季养生对于女人又有什么好的建议呢？养生方法有很多，怎么样才能让女人健康养生？下面为女性同胞们说了一些关于女性养生的注意事项，希望对女性朋友有所帮助。

秋季早晚温差大，女人更要护好自己的身体，尤其是几个容易受寒的地方，这样才能有效的预防妇科病。

四点女性养生需注意的问题

可以在每晚睡觉前泡脚，水温在40度左右，然后泡大概15到30分钟，这样可以助眠，而且对腰酸背痛有很好的缓解作用，泡脚时水要多，最好过小腿。

2、暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意。

可多吃些大枣山药粥、五色粥等，黄芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

3、暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。

4、暖体护子宫

女人的生殖系统最怕冷，女人要特别注意脖子、腹部、腿部，颈部保暖可以有效预防颈椎病。

以上就是我们为您所介绍的四点女性养生需注意的问题，这些养生方法都是我们日常需要特别注意的。

此外，女性朋友们身体较弱，就更应该做好防寒保暖的工作，切忌为了贪图一时美丽从而不添加衣物，这种做法不仅伤害身体健康，还很有可能会给您带来妇科疾病的烦恼。

女人是靠血养的，只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才会有营养来源，而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，忽略了受寒这个因素，就等于人为地阻碍了气血的运行，在这个大环境中，无论你再怎么吃补血的阿胶、当归，也不可能有如花美貌，这些补养上品积滞在体内，无法到达用武之地。

因此，对女人来说，保温就是一种最重要的保养，也是诸多保养办法起效的先决条件。

保暖对女人的重要性

1、头部保暖

中医说头部是阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。

许多女性喜欢在早上洗头，头发未干就出门，这是非常错误的，殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。

长期如此的话，头上的湿气很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。

专家提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

2、颈部保暖

颈部是身体的“要塞”。稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。

尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

专家提示：即使你有个漂亮的脖子，在室外，还是藏起来吧。

系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解高血压、心血管病、失眠症等。

3、手部保暖

都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。

女性的手成为寒冷天气攻击的对象，所以洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。

专家提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。

擦抹护手霜是护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。

4、腰部保暖

平时站立、行走、坐卧姿势不正确，比较容易使薄弱的腰肌发生劳损，这是个时候千万要注意要不保暖，同时要多食用一些洋葱、番茄、胡萝卜等食物，用于改善血液循环。

出门一定要注意不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大时会有腰肌劳损等疾病。

5、胃部保暖

冬天由于天气原因，肠胃功能较为薄弱，这就容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡，严重患者容易出现胃痛、腹泻等症状。

在这个季节一定要注意食物的温度，尤其是体质较弱的女性。

由于睡眠影响胃液的分泌，若过渡疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

6、脚部保养

女性应注意脚部的保暖，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。

7、小腹保暖

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。

若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。

有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。

女性保暖的方法

首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

第三，在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。

此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等。

在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

第四，还有就是在经期前两天，可以用暖宫贴贴在肚脐上。能有效的治疗痛经。

除此外，造成女性寒凉体质的原因不仅仅是衣着单薄，还有缺铁、缺乏运动、束身内衣惹祸、吃冷饮、使用寒性药物、雌激素水平下降等问题，只要大家注意保暖，加强运动，注意饮食，就可以适当“护宫”。

祛除体内寒冷之气，除了暖脚除外，仍有哪些方式呢？

1、经常活动

女人友人们能看通过经常日常生活方式中强调本身的活动来改良体质，增强个体免疫力和抵抗力，休闲之余，能看去健身房健健身，可无人打扰的地方胡乱跑两圈，让个体随时处在动的状况中，那么规避寒气侵入。

2、多食热性的食品

长期吃冷饮，比如冰淇淋、冰镇水饮料，仍有许多寒性的水果蔬菜都会诱发个体冰冷，故有，手脚发凉的女性友人们要多食热性的食品，以保暖个体。

比如胡椒、洋葱、大蒜、桂圆、荔枝等等，这些都是一种热性食品，手脚发凉的女人友人能看多食。

而像香蕉、茄子、梨、黄瓜、冬瓜等这些食品是是一种凉性的食品，手脚发凉的女人友人就不能碰了。

女人友人们肯定要注重本人的个体状态，经常要留神防护冰冷、重视保暖，一朝寒性侵入体内，会厉害意义个体健全。

3、每日一口醋

醋作为一种调味品，不仅能调和菜肴，还具有药膳功效。女人多吃醋不仅可以起到美容作用，还可以预防妇科病，尤其是陈醋，女人理应该多吃一些。

醋是一种具有药膳功效的调味品，早在《本草纲目》里就有记载，醋可以治冻疮、杀菌等，女人每天一口醋，还可以防治妇科疾病呢。

中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。

中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。

结语：女人想要身体健康，就必须学会正确的养生方法。女人怕冷是常事，在这个温度变化无常的季节，更好注意对自己身体的保护，养护好自己的身体不仅是对自己负责，也是让身边爱你的人放心。学会上面的方法，正确的保护自己吧！