人人都想年轻，都在关注如何抗衰老，但是却没有注意自己的平时生活习惯，不好的习惯会导致女人衰老提前到来，女人如何保养自己才能不会老的那么快呢？首先，我们要跟正这些不好的习惯，快来看看女人平时哪些习惯导致你衰老了吧！

女人老得快只因这12个小习惯

一、抽烟

研究指出，女性只要在一生中曾抽烟100支，患上乳腺癌的几率会比一般女性高出30%。

烟龄最少为15年的女士，患上常见乳腺癌的几率，比烟龄不如10年的女士高出50%。而烟龄达10年，每天最少抽20支烟的女士患上乳腺癌的几率，则比烟龄较短的女士高出60%。

二、喝酒

即便适量饮酒可能有益健康，但为了健康还是离酒精远一点吧。

专家认为，酗酒会给女性带来严重的健康风险，包括意外伤害、酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。并且，女性比男性更难以承担饮酒带来的风险，譬如肝病、心脏病和乳腺癌，以及酒精依赖。

三、熬夜

失眠质量不好会导致女人出现妇科病，经常熬夜加班或者失眠，让女人心理生理备受伤害。

内分泌失调、阴道炎、心肌炎甚至卵巢肿瘤，都是熬夜带来的“副产品”，所以女性保证良好的睡眠和休息，不仅仅是“美容觉”，更是“保命觉”。

四、抑郁

情志不畅是女性保健的大忌，内心平和、乐观向上和懂得感恩，是女性改善健康的一大妙招。

无论是微笑还是聆听音乐，或者练练打坐、瑜伽，总之要缓解焦虑、让心灵平静，带来正能量和积极向上的情绪。

五、减肥

反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。

六、压力过大

压力累积会让你情绪急躁、失眠、心烦，并且出现脱发、头痛、胸闷、耳鸣等症状。

一旦察觉压力过大，要及时调整生活作息，保持健康的作息习惯，避免熬夜、久坐，注意补充维生素，维持营养均衡，情绪急躁难以控制的时候，多做做深呼吸，学会自我纾解压力。

七、久坐不动

随着生活更加忙碌，女性越来越不爱运动，反正有太忙作为借口，加上白领女性长期久坐办公室，对膀胱、骨盆和子宫的危害都非常大，气滞血瘀容易引发炎症，甚至会导致肥胖、影响生育。

女性要避免久坐并加强运动，如果实在没空可以试试一些居家或者办公室可以做的微运动。

八、过于时尚

时尚往往埋藏着健康的“地雷”，脱毛、美甲、减肥，为了美丽你做过的那些伤害健康的行为你有没有意识到呢？

尤其是爱化妆的你，口红、香水等都可能成为“健康杀手”，伤害皮肤、影响新陈代谢，甚至让你患上癌症，时尚也应该以健康为前提。

九、穿高跟鞋

高跟鞋是每个女人的“梦”，高挑的身材和婀娜的身姿当然更吸引眼球。

但是高跟鞋也与健康伤害如影相随，肌肉萎缩、腰椎滑脱、关节炎、灰指甲，还可能引发小便失禁，而这些如果你都觉得不算啥，那么高跟鞋还可能让你无法生育。

十、长期背包

背包可以给女性更多的安全感，所以大多数女性都离不开背包，长期背包会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样，单肩背包还可能让你患上颈椎病，如果背包过于沉重，对身体的伤害则更多。

女性应尽量减少背包，如果是必须要背，就尽量选择双肩包吧。

十一、内衣不合身

不合身的内衣绝对会让你的乳房遭殃，还是背痛、颈椎问题、呼吸困难、血流不畅的一大元凶，还可能导致肠易激综合征。

而不合身的内衣对乳房的伤害更是不可轻忽，有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩，而那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。

十二、无保护的私处

你很可能在毫无意识的情况下感染传染性男女病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状。

如小便不适或有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的行为还会将这些疾病传染给男性。

除了不要做那些让女人的衰老的事情，我们还应该注意平时的养护，这样才能延迟衰老的到来！

洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很中药的事。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步。

洗脸时候加点料，永保不老

米醋

在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。

长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

绿茶

洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。

尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

食盐

在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来。

学婴儿式简单舌头操，抗衰老

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出缩进，各做十次，然后把舌头放在嘴巴外面，左右摆动为一组，做五组。

2、坐在坐在凳子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，鼻子吸气嘴巴大大的张开，舌头吐出来并呼气，睁大双眼，平视前方，反复操作5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着舌头伸出与缩进，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次即可。

久的停留在那些与衰老做斗争的人身上，你可以在生活中看到同样是两个40岁的女性，一个显老，一个显年轻，就取决于谁更会保养了，抗衰老不一定要买奢侈昂贵的化妆美容品，更多的是在我们日常生活的每个保养抗衰老的点滴。

衰老是每个人都必须面临的，抗衰老终将是一场持久战，所以我们在日常生活中就要养成很好的抗衰老习惯，以下是小编总结的几个抗衰老的小窍门，简单实用。

1、抗衰老小窍门：保洁肌肤

清洁是一等大事儿自然界中有很多尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂，汁液，这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。

只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、搞衰老更好地进行，让细胞充盈和亲生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。

2、抗衰老小窍门：用温水洗脸

最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水。料理节目中要保持肉质和面类的，常使出冰镇这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。

冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

3、抗衰老小窍门：及时为肌肤补充水分，保持皮肤的湿润

随着我们年龄的增长，皮肤的自我保持能力会随之下降，我们除了要做好二次清洁之外，还应用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，还能带动后续产品的渗透性，辅助高营养成分而全面渗透吸收。

4、抗衰老小窍门：保持定期去角质

年龄的增长不但会让角质代谢的周期变长，还会让脸皮也变得厚起来，一方不利于保养成分的吸收，另一方面其美肌效果也会大打折扣，只有生产健康的角质层才能回复青春的肌肤。

因为这时肌肤代谢旺盛，过的废弃角质规程在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。使用带有去角质功能的产品也是升级重点。

5、抗衰老小窍门：帮助肌肤正常运作代谢

20出头抗老不嫌早有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回復正常机能。

20多岁的时候也是可以选用抗衰老的产品，若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法存放，补眠其实是补不回来的。

在我们睡着3小时后，身体会分泌生长荷尔蒙，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时。

建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的日夜节律，让肌肤顺利再生。

7、抗衰老小窍门：一周至少2次规律运动

由内焕发亮采平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。

运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。

最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。

小编建议，不但平时要采用一些抗衰老的窍门，也更应该根究自身条件补充胶原蛋白，才能更好的起到抗衰老，保持美丽健康的效果。

结语：女人想要青春美丽，一定要学会正确的保养方法，拒绝平时的那些不良习惯，不要以为自己年轻，还不着急，保养就是做着预防的事情，现在保养做好了，你才能在数年之后，比同龄的人看起来更加的年轻。女人们，想美丽持久，记得保养哦！