秋天是个丰收的季节，这个季节有许多的食材富含丰富的营养。女人在秋季要尤为注重养生，女人体质为阴，过了秋季，就要到了严寒的冬季，只有在秋季做好养生，才能以健康的姿态迎接寒冬。那么女性健康养生怎么做呢？女人养生吃什么？女人养生食谱又有哪些呢，就让我们来了解一下吧。

秋季养生女人千万别做五件事

秋季女人养生非常重要，在注重养生的同时，生活细节也要注意。那么女人在秋季养生有哪些不能做的事情呢，就让我们一起来了解一下吧。

1、经常宅在房间里

秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。

2、穿衣过于单薄

经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦！虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。专家建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。

3、妆容过浓

很多女性朋友都喜欢浓妆，觉得比较美艳，引人注意。但是秋季是不适合的。秋季干燥，过浓的妆容会影响到皮肤的肤质，再加上化妆品中含有很多的化学物质，会给皮肤造成负担。秋季护肤，以补水为重，这种过浓的妆容只会增加皮肤的负担。容易使皮肤干裂，起皮，所以秋天以淡妆或者裸妆为宜哦。

4、无精打采

在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。

5、环境阴湿

秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。

女人补肾汤，秋季养生喝出好气色

养生汤1：枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

做法

1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

2、将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮，旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

功效

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

养生汤2：双红南瓜汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2、红枣洗净，去核。

3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中。

4、加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

养生汤3：蘑菇紫菜生蚝汤

原料：生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

做法

1、生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。

2、在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜。

3、滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜。

4、稍滚至熟，调入适量盐、油便可。

养生汤4：莲藕红豆白鸽汤

原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

做法

1、莲藕洗净去节，切块;鱿鱼干浸透，切中块。

2、红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核。

3、白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净，一起与生姜放进瓦煲内。

4、加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸。

5、改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

养生汤5：杜仲党参乳鸽汤

原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。