到了冬季，很多女性朋友变得更加怕冷，经常的手脚冰凉，生理期时还有痛经的现象，这些很有可能都是体寒的症状。因为平时接触的寒性东西太多，导致很多女性朋友都有点寒性体质了。那体寒什么怎么调理呢？缓解体寒吃什么好呢？今天就让我们一起来了解一下吧。

体寒的定义

体寒，用中医专业的词汇来形容，大部分可以称之为“虚汗”，就是体质不仅寒性，而且自身体质较虚。

寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉。

2、容易感冒且感冒恢复期长。

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

4、面色暗淡，无血色。

5、易疲劳，关节部位易酸痛。

6、睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮。

2、容易便秘，经常觉得肚子涨。

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

4、皮肤干燥易干裂。

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出。

2、下半身水肿严重。

3、睡一夜手脚都仍冰冷。

4、起床时手脚发麻。

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

6、经常感到胃胀气。

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

缓解体寒症状

1、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物;

2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环;

3、不吃冷食;

4、多做运动;

5、每晚热水泡脚;

6、保证充足睡眠。

结语：如果说本身就有体寒症状女性朋友，那么到了冬季就会更加难熬。今天和大家一起了解了一些体寒的症状，以及一些缓解体寒的办法，希望各位女性在这个寒冷的冬季里能尽快调节自己的体质，更健康的度过这个冬天。