秋冬季节气候寒冷干燥，宝宝的肺腑娇嫩，容易因寒气和燥气入侵而生病。因此秋冬季节还应该多煲些养生滋润的汤水供给宝宝饮用。不仅可以补充营养，也可以强身健体。

冬季养生汤1、蔬菜浓汤

材料：

土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少许。

做法：

1.将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

2.西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

3.将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其他材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

Tips：

宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

冬季养生汤2、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

材料：

红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

做法：

1.红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净

2.用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内

3.再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

Tips：

此汤有清热润燥、滋养皮肤的功效，是秋季气候干燥，调养宝宝身体的佳品。

冬季养生汤3、清补凉瘦肉汤

材料：

瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

做法：

瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

Tips：

此汤有滋阴润燥，健脾益肾的功效。汤的味道淡中有几分甘甜，老少皆宜，闲暇时不妨煲上一大锅，全家分享。

冬季养生汤4、南瓜红枣排骨汤

材料：

南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克

做法：

1.南瓜去皮去核，洗净切厚块

2.排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净

3.红枣洗净，去核

4.江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时

5.水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

Tips：

此汤具有补中益气、补脾和胃，益气生津、滋阴调燥、补肾温五脏等功效，适合宝宝冬季养生。

冬季养生汤5、猪血豆腐青菜汤

材料：

猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐

做法：

1.猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎

2.水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

Tips：

猪血补铁，虾皮补钙、磷，是冬季滋补佳品。

冬季养生汤6、虾皮紫菜蛋汤

材料：

紫菜、虾皮、鸡蛋、香菜少许、姜少许、葱花少许、盐少许

做法：

1.将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。

2.将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

Tips：

一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，冬季里可以让孩子多吃一些这类食物，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。

冬季养生汤7、苹果雪梨瘦肉汤

材料：

苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。

做法：

苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时即可。

Tips：

此汤具有滋阴润肺、益胃生津的功效。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也适合秋冬季平时养生食用。

冬季养生汤8、无花果南北杏汤

材料：

南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

做法：

瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。

Tips：

此汤具有清热润肺、化痰、润肺止咳等功效。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友调理。