美丽是每个女人的共同追求，每个女人都希望自己拥有美丽而又年轻的容颜，为此女人不惜购买大量的化妆品，并且做各种美容理疗，只为了让自己看起来年轻美丽。不少女人常说要多睡“美容觉”，这样才能延缓衰老，所以睡觉对于女人来说既可以恢复精力，又可以美容养颜。但是如果女人睡不对，反而会加速衰老的进程，让自己看起来非常显老。

一、吃饱就睡觉

睡觉讲究的要心平气和，只有这样睡眠质量才会非常高，这样才能发挥出睡眠的养生功效，所以在睡前最好不要做其它的事情，尤其是不少女人喜欢饱餐一顿后就睡觉，这样是会加速身体的衰老进程的。

睡前吃得过饱的话，无疑在给肠胃增加压力，造成胃中食物难以消化，未被及时消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内，让女人变胖。

而且为了可以抓紧时间消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，让大脑处在一个兴奋点，人体便不能安然入睡，睡眠质量变得非常差。正如中医所说“胃不和，则卧不安”，所以女人在睡觉之前一个小时都不要吃东西，更不能吃饱了就睡觉。

二、带妆睡觉

小编上文说到，不少女人因为爱美，所以常会在脸上涂抹化妆品，让自己的颜值大大提高，所以在女人的生活中，化妆品是不可或缺的一物。

其实小编是不太认可女人经常涂抹化妆品的，首先化妆品的质量参差不齐，如果选用的是劣质化妆品，那么会对女人的皮肤造成极大的伤害，也会加速女人皮肤的衰老。

而在睡觉之前是一定要卸妆的，千万不要带妆睡觉，化妆品与肌肤接触时间越长，里面的化学物质对皮肤的损伤就会越大。

另外，晚上人体睡觉的时候，皮肤也是需要呼吸的，如果带妆睡觉的话，化妆品就会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，让皮肤质量大打折扣，出现痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题，加速皮肤的衰老。所以女人睡觉之前一定要把脸上妆卸掉。

三、喝完酒睡觉

不少女人因为压力大，加上睡觉之前会看一些刺激性的电视节目，导致大脑兴奋时间变长，在该睡觉的时候无法入睡，出现失眠的症状。为了可以尽快入睡，不少女人选择在睡前喝点酒，然后让自己可以尽快入睡。

虽然睡前喝酒，尤其是喝红酒的确可以消除失眠困扰，让人尽快入睡，但是睡前饮酒对睡眠质量其实并无帮助。

酒精可以麻痹大脑神经，使大脑神经变得疲惫，大脑变得昏沉，从而让人可以尽快入睡，这也是很多人选择睡前饮酒的原因，但是很多人都忽略了一点，好的睡眠不仅是可以及时入睡，更是可以一觉安然睡到天亮。

酒精其实会加速体内水分的消耗，使体内的水分加速转换成尿液在膀胱积聚，往往到了半夜，膀胱积聚了大量的尿液，使人在睡梦中醒来，不得不去排尿，睡眠被迫中断，让睡眠质量反而会越来越差。

因为体内水分的流失，导致女人的肌肤因为水分不足变得干燥发痒，而且新陈代谢速度受影响，导致女人体内的毒素无法在睡眠的时候有效排出体外，让女人的皮肤变得越来越差，并且睡醒后常会伴有头痛的症状，整个人的精神状态也变得非常的差。

所以女人千万不要在睡前饮酒，即使号称营养价值最高的红酒，在睡觉之前也不要饮用。

四、开灯睡觉

与男人相比，女人的胆子比较小，尤其是独身的女人，在晚上睡觉的时候，一关灯，整个人就会害怕，脑子里就会闪现各种画面，所以为了消除这种不安全感，不少女人喜欢开着灯睡觉，觉得这样整个人就踏实多了。

其实开灯睡觉的做法是非常不可取的，因为人体对光线非常敏感，即使睡觉时所开的灯并不明亮，这些有限的光亮也会刺激人体，抑制大脑中褪黑激素的分泌，褪黑激素的分泌控制着人体的睡眠，一旦褪黑激素分泌受影响，那么人体也无法安然入睡。所以开着灯睡觉会让女人的睡眠变得非常差。

开着灯睡觉的时候，光线还会给人体带来“光压力”，影响人体正常的新陈代谢，导致体内内分泌失调，也会给女人带来早衰的烦恼。

所以女人睡觉的时候一定要把灯关掉，在宁静黑暗的氛围中，女人才能得到最好的睡眠。

结语：睡觉不仅可以帮助女人恢复精力和体力，而且也可以帮助女人留住青春，睡眠好的女人看着也是非常年轻的。女人想要自己不显老，那么一定要避免上述四大睡眠恶习，只有杜绝这四种习惯，才能让女人睡眠质量大大提高，整个人看起来也是非常年轻漂亮的。