经期是女孩子特有的，每个女人都会经历生理期，随着生活水平的提高，很多的女人都会出现月经不调的情况！你们知道月经不调吃什么调理效果好吗？经期饮食尤其需要注意，健康的饮食是经期准时的前提，那么究竟月经期间吃什么好呢？

女性月经不调危害大如何缓解

月经不调是常见的妇科疾病，严重的影响着女性朋友的身心健康。月经不调会对女性产生一些不良的影响，如影响美容、导致不孕、引起头痛、引发妇科炎症等。一起来了解下吧。

月经不调对女性的危害

1、影响美容

月经不调如果不及早诊治，月经不调对女性造成的影响不但影响美容，而且还会影响身体健康，女性容易出现的色斑、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。

2、导致不孕

据相关的统计研究表明，女性月经不调也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。

3、引发头痛

头痛是一种较常见的疾病，女性发生该症状的几率要比男性大，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经不调对女性造成的影响。

4、引发妇科炎症

由于月经不调的发生容易导致患者出现月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，月经不调对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁。

如何缓解月经不调

1、时刻记得缓解心理压力

到底为什么女人会出现月经不调呢？这估计是很多美眉们都想要询问的话题，其实对于月经和月经不调的相关知识我们必须有一个较为全面的了解，只有加深了对它的了解，才能在心理上消除对月经不调的恐惧，很多这类症状的原因都是心理上的。

一般女子在14岁左右的时候，就会来第一次月经，这是一种正常的现象。但是有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞，同时产生了压力和忧虑的情绪。严重的话还会影响食欲和睡眠，甚至会导致婚后不孕的现象。所以在情绪上要保持稳定的情绪。

2、注意经期的卫生和安全

关于这一点我相信很多女性都有切身的体会，在月经期间注意个人卫生，不管是对自己还是对身边的人都是十分重要的。我们还要时刻注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

女性如不讲卫生的话，那是很容易得各种妇科病的，如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。这些病都会导致以后不孕症的产生，这是缓解月经不调的方式之一。

3、关心经期的饮食调理

无论大家是因为哪一种情况而引起的月经不调，在经期恰当的饮食调理都是不可或缺的。经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

女性朋友们，在生活中要多关注自身的健康，注意保养，坚持健康的饮食习惯及做好经期保健就可以减少月经不调发生。

月经不调科学调理方法

一：月经不调的女性要懂得情绪的释放，学会有效的缓解生活工作上的压力和烦恼。避免不良精神情绪通过神经中枢而影响到内分泌系统的平稳性。所以在生活中要懂得有效释放不良情绪，缓解内心抑郁和焦躁等。

二：注重身体保暖工作。严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

三：在饮食方面要格外留意，应该多吃一些富含丰富铁元素和滋补性的食物，避免长期月经量异常增多而造成缺血性贫血。补充钾，铁钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

四：生活应该保持规律性，建立起合理规律的生活作息时间。让身体能够得到充足的休息保养。避免过度劳累，避免长期熬夜等。确保生理节律和内分泌的协调性。

五：积极进行体育锻炼，这不仅能够增强体质同时还能够提高抗疾病能力等。希望女性朋友能够引起重视。

六：生活中要保持机体的清洁卫生，尤其是在月经期间要勤换卫生巾，勤换内裤，保持会阴部的洁净以避免细菌的侵袭影响。

七：经期前不能做X线检查线检查育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。

许多女性都有月经不调的症状，具体表现为月经量过少或过多，月经时间提前或延迟等。那么月经不调怎么调呢？下面就为大家分享了几个缓解月经不调的方法，希望可以帮助到大家。

月经不调怎么调理

一、补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

四、多吃含镁食物

镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

五、多吃含锰食物

锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

女性月经不调在生活中注意哪些

1、不要乱用药

女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。

2、远离香烟

烟草中的尼古丁会降低激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。

3、避免受凉

如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

4、防止便秘

便秘也会导致女性月经的紊乱。

结语：女人的健康关系着整个家庭的幸福，月经不调是影响女性健康的重要因素之一！女人想要守护自己的健康，就要多多了解这些常识，相信上述介绍的这些治疗女性月经不调的方法能够帮助大家哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦！