每一个女人都会来大姨妈的时候，那么在这个特殊的生理时期我们要吃什么好了，有哪些女性保健的注意点呢？今天让小编给大家带来女人经期吃什么好，经期饮食的好处是非常多的，让我们一起来了解吧。

女人经期的时候要注意自己的身体，在生活中我们要如何去应对呢？下面的一些经期饮食的方法带给大家。

经期吃什么好

红糖

“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。《本草纲目》记载砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

面条和粥

经期要注意自己的情绪，同时要了解自己的一些身体状态，要多吃一些容易消化的食物。

经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣粥等。

温开水

经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。

月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。

猪血

猪血是一种非常适合经期的一种食物，可以有效的提高人体的免疫力，是每一个女性都非常需要的。

猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。

同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。

但要注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。

木耳

黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。

所以经期可以适度地摄取黑色食物，黑木耳，黑芝麻等。

红豆

月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

莲藕

莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。

女性经期太短竟是衰老标志

女性可以通过食疗来补充雌激素，增加月经量，预防早衰。

1、多吃两豆

黄豆

可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、当归泡水喝

女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。

4、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

结语：女性经期要调节好自己的心态，同时要尽量保持好一个好心情。在这个时期可以喝一些红糖水调节自己的身体。同时不要吃一些冷的事物，多喝一些热水可以帮助我们快速的恢复，也不要暴饮暴食，吃一些容易消化的食物最好。