俗话说，“春捂秋冻”，现在正值秋天，适当的秋冻对宝宝来说有增强抵抗力和预防感冒的作用，那么小孩秋冻到什么时候呢？来看看小编的建议吧。

一、小孩秋冻到什么时候

1、秋冻时间因地而异

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，可以适当延长“秋冻”的时间;而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

2、不要过早过度添衣保暖

虽然儿童的体质较成人差，容易在秋冬季节生病，但是一味的过早过多地给孩子增添衣物也是不利于其身体健康的。小孩对寒冷的抵御能力是可以日常锻炼而逐渐提高的，初秋不要过早地增添衣物，使孩子有暴露于冷环境的机会，经过一定时间的锻炼，可以提高机体对气候变化的适应性，减少生病几率，这也是秋季养生的诀窍之一。

3、可用冷水洗手洗脸

小孩子想要进行耐寒锻炼，可以从秋天开始养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯，即使到了冬天也不放弃。小孩子的体温一般较高，基本都能适应，而且这是一个逐渐降温的过程。不够，体质较差的儿童就不宜使用这个方法了。

4、多到室外活动

秋季，虽然天气逐渐转凉，但是必要的室外活动仍旧非常重要。长时间待在温暖的室内，不出去活动，会让身体难以适应室内外温差的变化而容易生病。课间休息时间虽然不长，但是去室外活动活动手脚，可以促进血液循环，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，能提高机体的免疫力与抗寒能力。

二、宝宝秋冻的注意事项

1.秋冻讲究一个“度”

不过，凡事都讲个度，宝宝适度秋冻有个度，有助于锻炼耐寒能力，但家长也不能硬生生地把孩子冻感冒了。我这位老邻居，就是没有领会秋冻的精神实质，没有吃透秋冻的精髓要义，成了教条主义，本本主义，硬生生把孩子冻感冒了。

2.是否秋冻，视宝宝个人体质而定

秋季，是锻炼孩宝宝体质、增强其御寒能力的好时机。而是否秋冻锻炼，视宝宝个人体质而定。健康的宝宝应进行秋冻，因为健康宝宝能很快地适应气温由暖转凉的变换，经过适当的秋冻，有助于宝宝更适应寒冷的冬季;但是，平时弱不禁风的宝宝不适合秋冻，大病初愈的宝宝也就不适合秋冻。

3.秋冻遵循循序渐进原则

入秋后，天气逐渐转凉，刚转凉时，家长不要立即给宝宝穿上过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加。秋天，往往早晚温差大，在早晚温度比较低时，可以适当多加一件薄薄的外套或者小马甲。等午间，天气转暖时，及时减些衣服。循序渐进，使其逐步适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

4.秋冻牢记“四暖一凉”四字诀

秋冻要牢记“四暖一凉”四字诀，“四暖”即手暖、背暖、肚暖、足暖，“一凉”即头凉，不能盲目秋冻。入秋后，家长日常保证宝宝身体四个部位的暖和就可以了，一般情况下，只要保证宝宝这四个部位的暖和，就不会受凉患感冒、肺炎、扁桃体发炎等疾病。但是如需保证四暖，这要求家长及时给宝宝添减衣。一凉，是保证宝宝头部的散热，因为人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的。

三、秋冻的常识

1.初秋最适合“秋冻”

初秋气温不是很稳定，可能会有一段时间的燥热，如果过早添加衣服，会使孩子难以适应突如其来的寒冷天气，还会增加孩子冬季呼吸道感染的几率。　　李医生说，正在学走路或会走路的孩子，非常喜欢自己走或跑，活动量比较大，过早加衣服会使小儿大量出汗，孩子不但会烦躁，出汗后受凉还易致外感风寒。通常让宝宝穿着和爸爸妈妈一样多的衣服就已经足够了，甚至可以有意让孩子略微少穿一点，以培养宝宝的御寒能力。李医生建议，家长在中午时可以给孩子穿得薄一些，早晚时再给孩子加上一件长袖小外套。

2.秋季锻炼好过冬

经常在屋里不到户外活动，孩子呼吸道对寒冷的耐受性就会非常差，到了冬天，即使足不出户，也容易患呼吸道感染。　　李医生说，秋天是孩子最不宜患病的季节，要利用这个季节提高孩子的体质。秋天也是锻炼身体最好的季节，父母要有意识地锻炼孩子的耐寒能力，增强其呼吸道抵抗力，使孩子安全度过肺炎高发的冬季。即使天气凉了下来，也不要急于给孩子添加衣服，建议继续保持每天2小时的户外活动，不要明显缩短户外活动时间。即使在晚秋较寒冷时，也要让孩子到户外活动最少十几分钟。另外，白天不要急于关窗，以缩小室内外温度差，有利于新鲜空气的流动。　　对于小婴儿，天气好时，家长可以带孩子到室外散步，只要不刮大风，在充分保护好婴儿的手脚和耳朵的前提下，选择较暖和的时间，抱孩子到室外进行至少20—30分钟的空气浴，对宝宝是非常有益的。上幼儿园的孩子，可以参加郊游、运动会等活动锻炼身体。没去幼儿园的孩子，也应该尽量多带他们去郊外游玩。

3.秋冻”穿衣有讲究

“秋冻”时如何给宝宝穿衣，李医生告诉家长一个小窍门：查看宝宝穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以。　　手暖：抚摸宝宝手心，如果温热而无汗，证明穿衣是得当的。　　肚暖：当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定地运转，影响正常的消化吸收，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。　　足暖：脚部皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的脚部保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。　　头凉：孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

4.温馨提示

宝宝体质弱　　不宜“秋冻”　　早晚天气越来越变凉，户外活动最好放在午前和午后。北方的冬季比较长，气温也很低，户外活动时间会大大缩短，晒太阳的时间很少，赶上大风雪天，几天都不能带孩子出去。所以要珍惜秋天的阳光，孩子接受更多的阳光照射，可有效预防佝偻病。另外，秋季湿度下降，空气逐渐干燥，应多给宝宝喝水，并注意保持室内的湿度。　　万事皆有度，“秋冻”也不例外，尤其是深秋之后，早晚室外气温偏低，而午间气温偏高，要注意及时增减衣服。　　体弱多病的小朋友，家长不宜盲目进行“秋冻”，重点是要做好防寒保暖，以便平安度过“多事之秋”和寒冷的冬季。　　因此，家长们如果想“冻”孩子，这样不仅可以让孩子身体健康，还可以让孩子顺利度过冬天。