冬天到了，气候干冷，人水喝的少、运动也少，人体新陈代谢也缓慢了许多，体内的毒素如何排出就是很多朋友关心的问题。那么冬天吃什么排毒效果好呢？
一、冬天吃什么排毒效果好？
1、蜂蜜
蜂蜜的营养价值很高，不仅含有丰富的维生素，还有蛋白质啊，各种的矿物质，对人体的吸收和利用都是非常不错的选择。可以清除人体的自由基，具有排毒通便的作用。
2、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
3、木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
Tips：冬天虽冷，但是适量的运动还是不可少的，特别是对于上班族，要多喝水、勤走动，让整个冬天也能充满活力!
二、冬天排毒喝什么？
1、酸奶
酸奶含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
3、茶叶
茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
三、冬季排毒汤
1、排骨豆芽汤
材料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。
制作：
把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
此汤汤汁浓郁，营养丰富，更能排清体内毒素，让你一身轻松。
2、牛蒡清肠饮
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩，具一点酸味。注意的是，牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
3、地瓜点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
制作：
地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂;
.加入蜂蜜调味，当点心吃。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。建议最好一天吃2次，2餐之间吃。
4、土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：
将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽);
用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。
5、五谷米饭
材料：1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。
制作：
先将糙米用水浸泡2个小时，然后放入锅中，加入盐巴以及油，蒸熟，
撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g红豆200g，盐适量
制作：
冬瓜洗净去皮，切块;
红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
晚餐时食用，配合清淡饮食
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
此外，专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。