黄金早餐是有效果的，黄金早餐主要是给肠道清垃圾，把肠道治理好了，就能吸收充足的营养物质。当肠道正常的时候，便可以吸收营养。例如熟悉的蛋白质，它是免疫系统不可缺少的原料，有了原料便可以生产更多的白细胞，抗体等。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，早餐要满足三大“必需”原则：一是必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二是必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三是必须要补充维生素，维生素是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。早餐的选择，也应该丰富多样，你也可以发挥自己的聪明才智，为家人做一份简单又营养美味的早餐。

黄金蔬菜早餐饼

【准备食材】4个鸡蛋，1根青椒，1个香菇，少许胡萝卜，适量食盐、十三香

【做法步骤】

1、在碗中打入4个鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀。

2、把准备好的1根青椒，清洗干净，先切成丝，然后在切成碎丁，放入搅拌好的鸡蛋液中，搅拌均匀。

3、把准备好的1个香菇，清洗干净，先切成薄片，然后也切成碎丁，放入鸡蛋液中，搅拌均匀。

4、少许胡萝卜，清洗干净后先切成薄片，再切成丝，然后也切成碎丁，放入鸡蛋液中，搅拌均匀。

5、在放入青菜的鸡蛋液中，加入适量食盐和十三香，再次搅拌均匀，然后加入1勺面粉，搅拌成面糊状。

6、电饼铛或不粘锅预热，电饼铛或不粘锅预热后，刷上少量的油，把搅拌好的面糊倒入电饼铛或不粘锅中，摊平，小火慢煎，一面煎至金黄色，另一面面糊也定型后，用刷子在上面刷上一层油，然后翻面，两面都煎至金黄色，煎熟后就可以出锅了。

7、把黄金早餐饼趁热卷起来，然后切块装盘，一家人营养美味的黄金早餐蔬菜饼就做好了。当然，你也可以把蔬菜换成家人喜欢的蔬菜，变着花样的做，比如土豆、菠菜，黄瓜、番茄、丝瓜等都可以用来做早餐饼，除此之外，还有人喜欢在早餐饼中，加入自己喜欢的水果，比如香蕉鸡蛋饼，苹果派鸡蛋饼等。

为了家人的健康，快点和宝妈一起行动起来吧！充分发挥自己的聪明才智，变着花样的给家人准备一份，健康营养美味的爱心早餐。