皮肤光滑细腻的方法皮肤光滑吃什么食物好

1.使肌肤变光滑的山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

2.可保持脸部光泽的莲藕

莲藕含丰富的维生素c及矿物质，具有止血作用为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30千克的莲藕。

3.木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果更佳。

4.治疗角质化肌肤的梅子

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂均可。不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5.芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血循环，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦恼的人每天喝些芝麻茶，会使肌肤变好，有光泽。

6.美白肌肤多吃土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

7.祛斑驻颜吃豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

8.常食花粉远离皱纹

花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现，以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。

这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康，具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素c可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

9.多吃牡蛎细肤又美颜

牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。