每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑的标志是入伏、多暴雨。

小热暴雨多　防胃肠道疾病。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天”。这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。

由于小暑时节气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。特别要注意早睡早起，避免熬夜。

饮食调养八字诀：祛湿热、养心、防腹泻。

小暑意味着入伏，民间向来就有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，应多吃些清凉消暑的食物，清热、祛湿就是此时饮食方面应注意的主题。

多吃瓜果解暑：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。丝瓜、香瓜、黄瓜都有很好的清热解暑作用。

吃酸味食物：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

防腹泻：这一时节，也是消化道疾病的多发季节。我们饮食应以适量为宜，要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，小心厌食、吐泻等食伤脾胃之病。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。而且不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重者会造成腹泻。长夏易患脾胃病，脾胃虚的人应少喝冷饮、少吃凉菜，注意腹部不要受凉。