产后肥胖怎么减肥效果最好产后肥胖怎么减肥快

【必备秘方】

1.白芍、乌梅、茯苓、荷叶、泽泻各10克，柴胡6克。每日1剂，水煎，分2次服，1个月为1个疗程。闭经者，加益母草30克，当归10克，香附6克；白带多者，加苍术10克，黄柏6克；心烦易怒者，加牡丹皮10克，炒栀子6克。主治产后肥胖症。

2.川芎、红花各12克，生大黄、生蒲黄、乳香各10克。每日1剂，水煎2次，早、晚饭前分服，15剂为1个疗程。气短乏力者，加党参、黄芪；小便不利者，加车前草、猪苓；腰膝酸软者，加枸杞子、女贞子。主治产后气滞血瘀型肥胖症。

3.海藻60克，薏苡仁、夏枯草各30克，生山楂、茵陈各20克，木贼、瓜蒌皮各15克，柴胡3克。每日1剂，水煎，早、晚饭前分服，4个月为1个疗程。主治产后肥胖症。

4.熟地黄、黄芪、生石膏（先煎）各30克，白芍、太子参、麦冬各15克，当归、淡竹叶、黄芩、半夏各12克，川芎、甘草各6克。每日1剂，水煎，分2次服，1个月为1个疗程。主治产后脾湿痰浊型肥胖症。

5.防风、薏苡仁、决明子、茯苓、泽泻各15克，白术、荷叶各12克，陈皮10克。每日1剂，水煎2次，早、晚分服，15日为1个疗程。痰多者，加苦杏仁、枇杷叶；头痛者，加菊花。主治产后脾湿痰浊型肥胖症。

【名医指导】

1.控制好妊娠期的体重：在妊娠期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个妊娠期体重平均增12～15千克即可；第2胎以上的妇女，平均增加10～12千克即可。

2.产后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主：产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3.产后1个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会很好的帮助瘦身。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期不建议刻意瘦身，对宝宝等都不好的。

4.不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带、骨盆带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外。这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。但是需要注意的是不能过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环；产后收胃也是非常错误的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了；不要随意跟风，一定要多了解、多看，充分了解收腹带、产后收腹带、骨盆矫正带、产后护理等相关知识后再正确购买，以免错过了生理恢复最佳时机。

5.切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。