便秘艾灸灸哪里艾灸治便秘吗

腑气通畅一身轻——灸天枢、脾俞、照海穴

便秘是指大便干燥、排出困难，或者排便间隔时间较长，次数减少，经常3～5日或6～7日才能大便1次。部分患者还伴有头痛头晕、腹中胀满疼痛、易怒等症状，甚至引发痔疮、肛裂。

一穴见效：天枢

【温和灸天枢】

取穴原理：灸天枢穴，可疏通大肠腑气，缓解因肠胃不和引起的便秘。

艾灸方法：点燃艾条，对准天枢穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸，每次10～20分钟。每日1次，5～7天为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程。

小小妙招见奇效

摩腹、推肋：增强排便动力

起床后排空小便，喝300～500毫升凉开水。站立，两脚与肩同宽，双手重叠放在右下腹部，从下腹部按摩至右肋部，推向左肋部，再向下按摩到左下腹部，反复按摩30～50遍。此法可增强排便动力。温和灸天枢

配穴辅助：脾俞、照海

【艾炷直接灸脾俞】

取穴原理：便秘兼有消化不良，大便并不干硬结块，只是排便困难或者常常三五天才有便意，多属于脾虚（气虚），可搭配灸脾俞。

艾灸方法：取俯卧位。取艾炷若干（艾炷如半粒枣核大），放在脾俞穴上施灸，每次灸3壮或10分钟。艾炷直接灸脾俞

【温和灸照海】

取穴原理：身体健壮，底气十足，便秘以干硬结块为主要症状，可配照海。此类情况通常属于阴虚所致。照海有滋阴清热的功效，作为配穴治疗效果很佳。艾灸方法：点燃艾条，对准照海穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸，每次10～20分钟。每日1次，5～7天为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程。温和灸照海

专家叮嘱

1.平时多吃些蔬菜和水果；少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物，少饮酒。

2.适当多吃干果，如核桃、松子、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等。

3.定期吃些粗粮，如高粱、燕麦、玉米、小米、麦麸等都含有丰富食物纤维，能促进排便。

4.平时要保证充足的睡眠，养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘有积极的意义。

5.要避免久卧久坐，多做运动，比如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动。