1、红枣糯米粥，是暖胃养胃的，且调理脾胃不和。糯米可能很多人觉得难消化，其实中医典籍《本草经疏》里说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。当然胃不好的要少吃硬的糯米饭之类的，但是吃点糯米粥是很有好处的。
2、大枣富含维生素C、维生素E，被称为“天然维生素丸”，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠、补中益气、养血安神、养胃健脾的作用。大枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
3、红薯含有10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。能保持血管弹性。有利于减肥、健美。