养心安神艾灸哪里效果好艾灸哪个穴位能安眠宁神

养心安神

心神安宁气血顺——灸心俞、内关、神门、膻中穴

心脏是人体中的重要器官，心主神志，心脏是否健康关系着精神状态的好坏。适量对心脏做保健能全面提升人的精气神，使人精力充沛，保持快乐的好心情。通过艾灸呵护心脏是养心安神的一个重要手段。

一穴见效：心俞

【温和灸心俞】

取穴原理：心俞穴有宽胸理气、通络安神的作用，主治心经及循环系统疾病，如心痛、惊悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘等。

艾灸方法：取俯卧位。点燃艾条，温和灸心俞5～10分钟，每日1次。温和灸心俞

配穴辅助：内关、神门、膻中

【雀啄灸内关】

取穴原理：内关有宁心安神、疏导水湿、理气镇痛的功效，对治疗抑郁导致的失眠、焦虑、健忘等症尤其有效。艾灸方法：取站立或坐位。点燃艾条，距离内关穴1.5～3厘米处，像鸟雀啄食一样上下施灸5～10分钟，每日1次。雀啄灸内关

【温和灸神门】

取穴原理：神门穴有补益心气、安定心神的功效，可治心烦、怔忡、失眠、癫狂、胸胁痛等病症。

艾灸方法：点燃艾条，温和灸神门5～10分钟，每日1次。温和灸神门

【艾炷直接灸膻中】

取穴原理：膻中穴有宽胸理气、降逆化痰的功效，主治咳嗽、气喘、心悸、心烦、胸闷、呼吸困难、乳腺炎等。

艾灸方法：取仰卧位。取艾炷若干（艾炷如半粒枣核大），放在膻中穴上施灸，每次灸3～5壮，每周或10日灸1次。艾炷直接灸膻中

养心安神饮食方

百合西芹苹果汁：清心安神，补充精力

西芹25克洗净，切作小段；50克鲜百合掰开、洗净；300克苹果洗净，去皮，去籽，切作小块；将上述材料一起放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中，加适量柠檬汁即可。

专家叮嘱

1.适当多吃养心安神的食物，如百合、莲子、茯苓、枣等；少吃盐，每天以摄入6克以内的食盐为宜。

2.适量的运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担；锻炼的方式应以静为主，以动为辅，动静结合。