关节脱位如果不及时处理，会使人感到很痛苦。肩关节脱位时，伸展肩部、上臂和躯干的肌肉都会引起剧烈的疼痛。如果你不幸肩膀脱位，尝试一下下面的方法来快速复位。

牵拉上肢进行复位

1、屈曲上肢。

你可以在坐位、站位或仰卧位进行复位。屈肘，使前臂和上臂呈90度角。这个动作可能会很痛苦，但是如果不是不堪忍受，你还是可以继续的。

2、转动手臂。

旋转手臂使背面朝前，伸展手臂，不要放在身体前面。慢慢地向上旋转，这样你就把手臂转出关节里。

3、慢慢举起手臂。

缓慢将手臂举过头部。当你到达略高于头部的一个点时，肩关节就会自动复位。如果这样很难成功，手牵拉时用一定的力量，使肌肉更加舒展。

利用重力进行复位

1、找个地方躺下。

如果你在家，可以躺在桌子或床上。假使你在野外，可以躺在低垂的树枝上。你需要平躺下，手臂悬垂而不接触地面。

2、找一个东西进行负重。

虽然你可以在没有负重的情况下进行这项复位，但是重物可以使复位更顺利。如果可能的话，将重物绑在手臂上，你也可以紧握住重物。

3、慢慢放下手臂。

动作不要过于生涩或剧烈，保证手和手臂以平稳的速度下降。当手臂和身体垂直时就不要再动了，保持手高于地面。

4、耐心等待。

通过休息手臂，你就在慢慢牵拉肌肉。当手臂脱位时，肌肉会收缩从而导致疼痛。当肌肉放松和舒展时，不出几分钟，肩关节应该就会自动复位了。

利用膝盖进行复位

1、坐位，膝盖贴在胸前。

地面和床上是首选，这样你就可以有足够的空间滚动。如果这样做舒服的话，可以只屈曲患侧的膝盖，健侧保持伸展。

2、抓住膝盖。

交叉手指，将双手放在膝盖前，大拇指朝天。

3、施力。

当你把手放在膝盖前时，慢慢后仰对手臂施力。你也可以将膝盖拉向前来制造张力。做这个动作时一定要非常慢，动作不要太生硬以免进一步损害肩关节。继续牵拉直到关节复位。

朋友帮助下进行复位

1、找个地方躺下。

如果你在户外，躺在宽的、低挂的树枝上；在家可以躺在桌子或床上。调整一下使肩膀和上肢垂在边缘，同时保证身体的其他部分有支撑。

2、让朋友握住你的手。

朋友要紧紧抓住你，不要突然打滑或猛拉你的手臂。你们可以把手指交叉起来，当然最主要是保证别人可以舒服的拉伸你的手臂。

3、牵拉手臂。

有必要的话，在拉的过程可以让朋友的脚顶住你的身体作为支点。平缓的牵拉手臂远离身体，不要加速。手臂上持续的张力可以拉伸肩部肌肉，几分钟后就会弹回原位。

复位后处理

1、将手臂放在冰上。

在复位前你也可以进行冰敷，可以减少疼痛肩膀的肿胀。切勿直接冰敷，把冰块包在毛巾或其他东西里，再放在手臂上。

2、绑上吊带。

尽管在复位后你很快会感到疼痛缓解，但是随后的几天你仍会感到持续的疼痛。为防止进一步损伤，你要一直用吊带将肘部固定。这个要戴一到两周，直到你感觉不到疼痛为止。

3、用药。

为了减轻肩部疼痛，你可以吃一些非处方的止痛药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚或萘普生。药物会减少疼痛程度，同时有助于缓解关节肿胀。

4、看医生。

如果你的肩膀复位不成功或担心关节的损伤情况严重，尽可能早去看医生。越早就医，治疗就越容易。

5、物理治疗。

为了重新获得肩膀功能，避免以后可能的问题，你有必要去看一下物理治疗师。他们会帮你伸展和按摩来减轻疼痛，在保证不增加脱位的危险性的情况下做关节全范围活动。

小提示

尽量减少关节脱位者的移动。走路和任何牵拉肩膀的动作都会造成疼痛。脱位后尽可能早的复位，因为随着时间的推移，复位会越来越困难。如果他们需要去急诊室，带他们去最近的医院，在转运过程中要托着手臂。用胶带、衬衫等任何可以当做悬带的东西，包在手臂和肘的下面，挂在对侧肩膀上。保证足够的时间来愈合。

警告

严重创伤时不要按照指南复位。肩袖周围软组织损伤如肩袖有填充时，愈合会很慢或不愈合。反复脱位的患者可能会有并发症，如肱骨骨折和肩袖损伤。这些方法只是在紧急情况下，或在边缘、偏僻地区时，用于就医前的稳定肩关节使用。正常情况下，你最好还是去医院、诊所或医疗机构就诊。韧带和肌腱受牵拉或撕裂时会愈合很慢。这种情况就要增加就医和物理治疗的时间。一些并发症，如严重软组织损伤、骨折或骨头碎片都会加大肩关节手法复位的难度。