每一个人都希望留住自己最美丽的模样，尤其是女性朋友。女人是最害怕衰老的，即使自己七八十岁了也希望听到别人夸赞自己“气色好，年轻。”这种类型的话，然而要想延缓衰老，不仅要从外部进行保养，内调才是王道。今天，小编就为大家推荐几种食物，只要每天坚持吃点即使到了80岁仍然能保持容颜不衰老！

一、每天吃颗它能容颜不老

健康的身体是人一生中最宝贵的财富，而随着年龄的增长，人体的各项机能会不断下降，尤其是一些本身就注重美丽的女性，更是害怕自己迅速的衰老。虽然衰老是自然界的定律，但是我们可以通过食疗的方法让岁月流逝的慢一点。

1、乌梅

其实要想延缓衰老，需从身体内部进行调理，因为我们喜欢吃的食物，比如面包、化学调味料、面条等，这些食物吃过多会使得体内的血液中的毒素会增加，所以久而久之，人体的血液循环会产生酸素。

在乌梅中含有苹果酸成分，当被人体所摄入之后能将体内适量的水分引到大肠中，从而促进粪便的软化，这也是缓解便秘的重要方式。在食用乌梅的时候还能很好的刺激人体腮腺荷尔蒙的分泌，这种物质也是维持人体年轻，防止老化的主要物质。

而在乌梅中含有一种物质，能很好的清除体内血液的多余脏东西，从而使得血液流动正常化，帮助排除过多的酵素。这也是防止人体衰老，保护血管弹性的有效方式。因此，要想保持容颜不衰老，就从每天吃几颗乌梅开始吧！

2、蓝莓

在蓝莓中蕴含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，当肌肤在进行呼吸的过程中会不断产生自由基，这种物质是损害肌肤衰老的罪魁祸首，而当花青素被人体摄入之后能有效的对自由基进行消灭，从而起到保护肌肤弹性，防止皱纹产生的作用。

同时，蓝莓所含的花青素对于防止记忆衰退发挥极其重要的作用，随着年龄的不断增长，记忆力会出现衰退等不良症状，长时间会使得记忆功能出现下降，这也是使得人提前步入衰老的主要原因。

在蓝莓中还含有花色苷，这种物质能抑制血液中血小板的聚集，预防大脑病变，有效防止动脉硬化的产生，同时还能增强心脑功能，起到延缓衰老的目的。

3、红枣

红枣是人们日常生活中常见的一种食物，我们对此都很熟悉，它的味道香甜，且具有极高的营养价值，同时更是人们保持美丽容颜的最佳滋补品。

有句俗话说：“每天吃3颗枣，容颜永不衰”，虽然这个说法有点夸张，但是却是有一定依据的。这主要得从红枣的补血功能开始说起，

在红枣中含有丰富的维他命C，这种物质可谓是维持肌肤健康的主要物质，所以常吃红枣便能很好的为人体输入最天然的维他命C，以维持肌肤嫩滑状态。

但是，很多人在食用红枣上存在一个误区，认为在月经期多吃红枣能起到补血的效果，然而红枣味酸甜，吃多之后会促进人体唾液的分泌，湿气自然会聚集在体内，这便会造成经血量过多以及水肿等不良损害。所以说，在经期间最好不要多吃。

二、保持年轻的妙招

1、好心情

有句俗话说的好：”心情好，好彩自然来！”一个美好的心情会让你一天都神采奕奕，同时对人们的健康也发挥重要的作用。除此之外，好心情也是保持年轻的法宝。

有研究表明，当人体长时间处于压力状态下，人体内会分泌过多的油脂，于是肌肤的毛孔会出现堵塞等不良症状，这也是导致青春痘产生的主要因素。

且长时间心情抑郁，也会使得人体出现精神萎靡、食欲不振、脾气暴躁等不良症状，这对人们的身心健康造成严重损害。

2、规律的生活习惯

一个规律的生活作息习惯是维持年轻的重要所在，所以要想保持年轻不衰老，一定要严格执行日常的生活饮食起居习惯。

首先，一日三餐一定要定时按量，不挑食，注重膳食营养搭配。另外每周最起码要进行规律的体育运行，这是维持身体骨骼生长的有效方式。

此外，定时的起居时间也很重要，不能熬夜，在晚上11点之前一定要保证进入熟睡阶段，早晨也不能睡懒觉，一般7点到8点就应该起床。

只有拥有一个健康规律的生活习惯，才能更好的起到从侧面保护好身体内部和皮肤的作用。

结语：时光易逝，容颜易老，但是我们可以通过食疗这个安全经济的方法来维护美丽，保持年轻的状态。上文中，小编向大家推荐的这几种食物，你不妨多吃一些，相信一定能起到意想不到的防衰效果。