我们每天洗头发的时候会发现，掉了好多的头发，这对女性朋友来说是很烦恼的事情，但是我们又无法去进行有效地控制，只能眼睁睁的看着头发一天一天的掉落，MM们，不要着急，小编今天给大家带来福音了，介绍一些可以帮助大家防止脱发的方法，下面一起随小编来看看，掉发怎么办？掉发？掉发的原因？

目录

1、面对掉发应该怎么办2、预防掉发的方法

3、头发出油掉发怎么办4、夏季掉发严重怎么办

5、中药洗头法防掉发6、产后掉发怎么办

7、女性常掉头发的原因8、防掉发吃什么好

面对掉发应该怎么办

掉头发怎么办呢？也许是平时护理的不好，也许是洗头的方法不对。今天小编就为大家介绍下洗头掉头发怎么办，让大家能够轻松解决这个问题！

一、为什么洗头会掉发

1、长期涂抹油脂。当油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。

不可随便使用市面上出售的所谓的健康美发产品。

2、经常染发烫发。经常性的对头发进行烫染，会损害头发，导致细胞坏死，发丝无法正常吸收营养。

3、经常使用过烫或过凉的水洗头，刺激头皮，头部的毛细血管无法正常的进行新陈代谢。

4、生活作息没有规律，内分泌紊乱导致。

二、如何洗头能减少掉发

1、洗头时应使用洁净的温水，水温宜在30~40度之间。

过高，或过低对头皮都不好。

2、使用洗发水时，应先在手掌中心打出香波，之后再对头发进行清洗，可以选用防掉发性质的洗发水。

3、使用护发素时，避免护发素直接接触头皮，护发素的油脂含量高，接触头皮容易导致毛孔堵塞。

4、适当调节洗头时的频率。

可以根据个人所处的环境，以及周围空气等外在因素决定到底多久洗一次头，一般一周2、3次就可以。

5、千万不可以使用碱性大的肥皂进行洗头。

6、洗护一定要分开，避免使用洗护二合一的洗发产品。

7、洗发时不宜用指甲抓挠，这样会划伤头皮，容易造成感染，可以用指肚在头皮上轻轻揉搓、打圈的方式来进行按摩，或者使用专门的头皮按摩小刷子。

8、每次洗发的时间并非是越长越好，最好控制在3分钟左右。

预防掉发的方法

如何正确的吹干头发

1、用大而厚的毛巾包裹住头发。然后按干，如果没有干发帽，就用毛巾把头发包裹起来，湿润头发的毛鳞片是张开的，容易受损，因此要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。

2、发梢部分要细心对待，用毛巾包裹住受损的发梢按压数次，吸取水分。

3、吹干前，先在按压干的头发上，不要一下子使用过多，可以从量少开始，针对不同的发质需要来选择精华(针对干枯、自然卷、需要维持卷度、毛躁、保湿等)。

4、头发比较长的人，可以学美发店一样，将上片区域的头发固定住，先吹干下片区域的头发。

5、其实吹干头发所需时间越短越好，因此使用高频率的吹风挡，以风力移动的方式，距离15cm吹干头发，另外，发梢不要用热风吹，可以换成暖风或者冷风。

6、接着开始吹上片区域的头发，将头发放下来，头略微往下低，从后脑门开始向前吹，没有拿吹风机的手以“Z”字在头皮拨动。

7、最后用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合，这样可以提高光泽度，另外造型后也可以使用冷风定型，如果刘海想要有卷度，可以拽着吹。

注意洗发、干发的技巧

洗发

1、要选用适合自身头发的洗发露。

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发

1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

3、最好让头发自然干燥。

头发出油掉发怎么办

头发油腻是令人烦恼的事情，不仅会让人留下不好的印象，同时也会令头发产生异味，最关键的还会导致掉发。头发总出油怎么办？下面一起来看看头发总出油的护理方法。

1、吃得油腻、辛辣，不良生活习惯

皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

2、头发洗得太勤也出油

“大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。”专家指出，皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。

3、有些洗发水不能控脂反而加剧出油

专家表示，病人看病开药有专业医生把关，但消费者购买头发洗护产品都是自主决定，能否买到真正适合自己的产品，并科学使用，可能就真得打个问号了。

几大妙招让你摆脱油头

1、更换洗发水

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

2、洗头按摩30秒

洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。

3、打圈轻揉

再将洗发水倒在掌心，加水轻轻搓揉，洗发水起泡后，均匀涂抹在头发上，以打圈的方式轻揉，最后用清水彻底冲净。

4、倒着吹干

为了让头发更蓬松，吹干的过程也十分重要。吹干时，应将头发提起来，或者低头，让头发全部向下，逆着梳头的方向吹，也会让发根更“挺拔”。

5、梳发根

随身带一把梳子，一旦感到头发蓬松度下降，就可以握住一绺头发，用细齿梳子在根部上下快速梳几下，就会在根部制造出更多的空间。

6、头发经常剪

头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。

7、饮食清淡

当人体摄入太多油脂的时候，由于消化功能有限，有一部分油脂不得不从皮肤分泌出来，而最常见的地方就是头皮和脸部，因此，适当减少油脂摄入，对于减少头皮和脸部的油脂分泌是有积极作用的。如果天生油脂分泌旺盛的人更因为注意饮食的问题，何况过于油腻的食物会加重肝脏的负担，不利于身体健康。

夏季掉发严重怎么办

正常人的头发大约有十万根，并有一定的生命周期，分为生长期、退休期和休止期，头发的周期一般是2~6年。夏季掉发的主要原因是，在季节更换的时候，头皮要适应气候，掉发会自然增多。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是如果发现掉发数量依然有增无减，可能会是脱发的前兆，就必须引起重视。

那么夏季掉发严重怎么办？下面小编教你几个方法帮你护理头发，减少掉发的发生。

1、避免太阳暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。

夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。

当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

2、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。

按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

3、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。

所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。

另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢！

缓解夏季掉发方法

少吃冷饮

最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。

因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

保持良好的情绪

多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

不必每天洗发

天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。

洗头最好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

补充蛋白质

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

避免过多的损害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。

一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复！然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

中药洗头法防掉发

1、桑白皮洗发

桑白皮1200克，以水腌浸，煮五六分钟，去渣，用水洗发。

可用于预防和防止脱发。适用于脱发刚开始的时候。

《干金要方》称其“频洗沐、自不落也”

2、啤酒外搽法

啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。

在使用时，先将头发洗净、擦干。

然后将整瓶啤酒倒在头发上，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透至头发根部。

15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。

啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发顺滑光亮。

3、生姜治落发法

将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭。

每天坚持2～3次，刺激毛发生长。

4、蜜蛋油使稀发变软

如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀。

涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。

过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。

坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

产后掉发怎么办

产后很多妈妈都会狂掉发，非常恼人，虽然说产后掉发一般属于正常的生理变化现象，但是，头发的掉落仍旧给新妈妈们带来了不少困扰，既影响美观又增加心理负担。产后掉发咋办？其实头发的养护在产后更需要引起重视，介绍7招帮助改善产后掉发。

正常头发的成长周期

头发不会无止尽一直长下去，在自然状态下都会经历三个时期，分别是生长期、退化期、休止期，周而复始的不断生长和掉落，直到毛囊的生命结束为止。

女性产后掉发多发生于产后1到4个月间，发生原因与产后性荷尔蒙骤降，及生产出血和压力有关。产后掉发属于休止期掉发，是一种正常的生理性脱发。每个妈妈掉发速度不同，产后掉发是整个头部的头发均匀掉落，不会像俗称“鬼剃头”的圆形秃一样，圆圆的秃掉一块，顶多前额的地方掉落较多，过6至12个月后会陆陆续续长回来，再次进入生长期，长出新的头发，不需特别治疗。除非产后掉发合并其他病症或是过度掉发超过1年以上，就建议到皮肤科接受检查。

1、保持心情愉悦轻松

由于产后头发属于正常休止期掉发，所以大部分无法阻止掉发，但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象，就不必过于担忧，因为这个阶段肯定会过去，若是担忧不已，反而会因为忧心过度掉更多，不妨保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。

2、饮食均衡补充

产后均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物;另外，头发最重要营养来源就是蛋白质及维他命H生物素，所以，若加强补充富含蛋白质的食物或维他命H，也能帮助头发长长。饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，因为这将会造成头皮更重的负担。

3、正常生活作息

宝宝出生后，妈妈们为了照顾宝宝，适应全新的生活形态，还得应付突如其来的大小状况，很难维持正常的生活作息，在劳心费神又伤身的情况下，掉发情况可能更严重，因此建议妈妈们应该尽量多利用时间休息，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。

4、正确梳理头发

原本产后头发就处于“休止期”，经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时，反而会掉得更快，建议每天换不同发型，不要用力去拉扯头发;梳理头发时则先处理远端发梢，最后再慢慢梳理近端的头发，而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳，可减缓静电产生后拉扯头发的情况。先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。

5、避免同时染烫头发

不建议染烫同时做或是烫玉米须，因为烫玉米须会使头发看起来变得蓬松，发量看起来比较多，但会伤害发质，且烫发及染发的化学药剂若频繁使用，会使头发纠缠打结，也很容易就会脆弱断裂;平时则尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材，以免发根毛囊萎缩受损。

6、勿误信偏方秘方

不要为了治疗产后掉发而听信偏方，将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦，误以为会促进头发生长，却反而可能造成头皮过敏溃烂。蔡逸姗医师更强调，网络上来路不明的偏方药品千万不要尝试，在购买前建议消费者停看听，先确认是否有经过卫生署许可及实验证实。

几种食物强韧秀发不再掉

第一种：墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

第二种：豆

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

小扁豆、腰子豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

第三类：坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

第四类：家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

第五类：蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。

第六类：全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

第七类：胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。

你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

第八类：木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

第九种：鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。

如果你是个素食者，可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

常掉发似乎成为了现实生活中多数女人的习惯了，女人的头发是脆弱的，生活中很多女性会发现自己的头发慢慢的变少了，每次梳洗总有大把大把的头发往下掉，那么女人为什么会老掉头发呢？那么女性掉头发应该怎么办呢？

压力

压力是脱发的又一个主要原因，快节奏的生活方式，让很多女性不得不和男人们一样每天朝九晚五的工作，熬夜加班，思想压力大，成为了很多女性的通病，如此下来真是应了那句，想得越多，头发越少的俗语了。

过度的染发

烫发，不科学的洗头方法，对于女人来说时常改变自己的发型似乎是一个家常便饭，却不知道很多美发用品，事实上是含有对头皮健康影响很大的化学物质的，如果长期使用的话，那么发质会变差，变黄，直至到最后的脱发。所以日常要换发型也要适可而止，最重要的就是要选择副作用相对美发用品。

节食

会引起营养不良，同样的头发要健康成长其实也是需要营养的，现实生活中很多女性朋友为了追求所谓的苗条的身材会选择节这个好减肥，而吃得少自然营养也就不良了，长期下去就算不掉发，你的乌黑的头发也会变得又干又黄的，由其是当头皮缺少铁元素的吸收的时候，脱发就会更加严重了。

女性掉发应该这样做

1、生姜适量，将生姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，以切面摩擦患处，可促进头发生长，连用一周或见效为止。

2、黑芝麻500克，干桑叶60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜调和为丸，如杏核大，每日早晚各吃1个，连续服用。

3、莲花须(阴干)、零陵香各3克，卷柏叶、白芷、川芎、防风各15克。

将药细切，以绵裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂发，治发落不生。

4、1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。

5、用桑树根皮适量、水适量，加陈醋2两烧开后待温洗头。一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发防脱作用，并治头屑、头痒，可再生头发。

扎得过紧的头发，如各种马尾辫，卷曲带，都会损害到头发的根部的，从而引起脱发的问题，因此日常在扎头发的时候不可过紧，由其是在头发很干燥的时候更要注意这个问题。

总之引起女性脱发的原因是多方面的，对于女性朋友来说预防脱发不仅要从这些病因做起，日常还要学会用科学的方法护理自己的头发，如平时梳头的时候，不要太用力了，要顺着梳，要注意选择护发素，如果刚洗完头有打结的话，要弄开了再梳。推荐阅读：防止掉发的方法有哪些？

防掉发吃什么好

掉头发很容易让人联想到自己缺失了某些营养，那么吃什么能防止掉头发呢？下面我们就给大家介绍一些对头发有益的食物，看看吃什么能防止掉头发。吃什么能防止掉头发呢

1、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要。

但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象。

这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下。

比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发。

因此可以吃一些补血、促血液循环的食物.

如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维。

特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。

气血不足致掉发

中医改善掉发，从补肾虚、改善气血不足着手。掉发常见原因包括有压力因素，还有免疫力较差者，以及上了年纪的族群，常因肾虚造成掉发现象，还有，贫血、气血不足者，也容易导致头发稀疏的问题。

掉发或是肾虚作怪

中医认为，“肾主发”，肾的机能也会影响头发，中老年人因为老化，有肾虚现象，也常见掉发问题。还有，贫血、气血不足族群;由于中医强调，“气为血之率，发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。

改善掉发，平常可适当多加头皮按摩，以手指轻微按压头部各处，促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品，以免可能影响到头皮、头发的健康。

黑豆

在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。

食疗方

黑豆核桃炖猪腰

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个。

制作：将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

阿胶

阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些，它还能通过对钙代谢的影响，从而改善人体内钙的平衡。

还有另外一个同样重要的作用便是补血，自古以来阿胶就是女人补血的首选食品，可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

食疗方

阿胶炖红枣

材料：红枣30枚，10克阿胶。

制作：将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。