每一位女性都希望拥有一头浓密的秀发，但现生活中，有部分女性备受脱发的困扰。现在发现很多疾病都是导致女性脱发严重的原因，此外还有一些错误的习惯也是头发日渐稀疏的原因，下面小编为大家总结了一些预防脱发的方法和通过食疗美发。

甲状腺疾病

甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等。

多囊卵巢综合征

患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变得稀疏。它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等。有时，头发稀疏是该病的唯一症状。

斑秃

人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致成片脱发。大多数情况下，头发会在半年到一年的时间内长回来。

癣菌病

这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状。此病会传染，因此患者的家庭成员也要接受检查。

生育

有些女性怀孕期间头发更密，这要得益于性激素水平的变化，它会使头发的生存时间延长。但分娩后，性激素水平恢复到正常，那些头发就会迅速脱落，这种情况有的需要两年才能恢复。

药物

避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发。抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发。

减肥

如果通过节食迅速减肥，就容易发生脱发。饮食恢复到健康水平，头发又会重新长回来。如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高，也会导致脱发。

抗癌治疗

无论放疗、化疗，都会导致脱发。治疗中止后，头发会长回来。

极度压力

严重的疾病或大手术、大量失血、极度的消极情绪等，会让人损失一半头发甚至全部，有可能持续6~8个月。

头发勒得过紧

许多女性发现，如果梳玉米辫或过紧的马尾辫、戴过紧的发箍，就会发生脱发。这些不当的美发习惯还容易在头皮上留下伤疤，导致永久脱发。

不靠谱的防脱方法

滥用生姜

曾几何时，生姜已经成为口口相传的治脱法宝，因为有一定的科学依据(生姜中含有辣姜素成分，能够刺激毛囊，促进头发生长)，再加上治疗成本低，所以很多人都拿来尝试，但是实际的效果却和相传相差甚远。不过，生姜对于早期斑秃，还是有效果的，通过刺激头皮，从而使得头发再生，这也是多名斑秃患者认证的结果。但之前也有研究说明：生姜中有一种6-姜酚，这种成分可消炎、保肝利胆，但同时也会抑制毛发生长，当然这一定论我们还没有办法确定，先撇开6-姜酚成分对毛发的危害不谈，脱发本身属热性疾病，生姜用久了会生热，用热性药治热性病，和中医讲究的“热病用凉药”原则也有冲突，所以生姜生发确实不太可取。当然也有些人因为过度依赖生姜，不仅脱发没治好延误治疗良机，还造成了头皮刺激反应，引起掉发增加。

中药滥补

中药医学博大精深，一直受到人们的推崇，而在某些方面，中医也有着西医不可替代的优势。我不否认中医治疗疾病的效果，但任何病症都讲究对症，而中药主要是针对血虚、肾虚等血气不足造成的脱发类型有着不错效果。而目前的脱发是由于多种因素共同作用所致，主要在于激素问题，所以单单从这一点看，中药防脱就比较有限了。而且不少人也对脱发认识存在一些误区，由于“就发心切”，来不及了解具体脱发类型，就会首选中医治疗，心理上就会安慰不少。但药不对症，不仅防脱作用不明显，过多的补充药物还会加重身体的负担，引起各种，从而延误治疗良机。

盲目使用防脱洗发水

防脱发洗发水，从本质看它就是洗发水，无论添加了多少中药防脱成分，无论有多少功能，都没有办法改变它是一款洗发水的事实。而洗发水的主要功能是清洁，在头部停留时间极短，而想通过短短几分钟就防脱，简直是天方夜谭。况且脱发主要是毛囊损坏所致，而洗发水根本没有办法改变毛囊结构，只能从一定程度上养护，而一般只有真正作用于头皮，才有可能使受损的毛囊恢复，所以不要再被夸的传呼其神的洗发水骗了，而各种各样的神奇生发水，不仅效果不明显，当然也有些人由于发质不适合而导致掉发加剧。所以寻找合适的方法，及时治疗才是关键。

肆无忌惮频繁洗头

脱发者在出现脱发症状时，大多伴随着头皮出油增多的情况，所以很多人认为只要频繁洗头把头油控制，掉发也会得到相应缓解，所以便开始了一天一次、一天两次的洗发大工程，但殊不知事与愿违。头皮需要一定的油脂分泌，而这些油脂在头皮细胞和空气之间形成一层保护膜，避免空气中的细菌真菌对头皮细胞造成危害，同时保护发丝，减少发丝中的水分流失。而频繁洗头导致油脂减少头皮细胞干燥时，头皮就会自行调节，从而会立即分泌油脂补充以进行自我保护，结果，洗的越快，头皮油脂分泌越快，最后进入越洗越油的恶性循环模式。而头皮的整体油脂量增多，使得毛囊堵塞的可能也不断加大，自然对于防脱也是不利的，而且还会加剧掉发！

防压力脱发

脱发的原因有很多种，遗传、季节性、内分泌等因素都会导致脱发现象加重。而现在，专家指出，精神压力亦是造成脱发的一个主要原因。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，生活越紧张、压抑的程度越深，脱发也会越厉害。这亦是为什么近年来女性脱发现象越来越普遍的原因之一。对于这种压力性脱发，专家建议首先应从调整精神状态入手，其次可选择蕴含何首乌、氨基酸维他命原等滋养成分的洗护产品。

健康去屑

头屑分两种，一种是生理性头屑，一种是病理性头屑。其中生理性头屑是人体正常新陈代谢产生的头屑，而病理性头屑则是因真菌感染而引起的头屑，因此要根据头屑类型不同选择不同的去屑洗发水，这样去屑才健康，不会损害头皮。专家称，大部分人的头屑属生理性头屑，宜选用含纯天然植物成分的去屑洗发水，例如通过茶树、茶叶、茶花、茶籽等原生植物去屑精华调理头皮水油平衡，去除头屑，防止头屑增多，注重调理头皮的健康。

抗紫外线

我们往往把自己的头发想象得过于坚强，认为它们折断了可以再生，枯黄了可以再染，其实，头发本身非常脆弱，尤其是阳光中的紫外线，是造成秀发干枯、分叉、易断的罪魁祸首。而烫过或染过色的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大，在这个阶段尤其要注意防晒，让发型和发色保持更持久。

脱发生活中要注意

戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，进而影响到头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

放松精神

精神压抑、状态不稳定，焦虑不安等精神因素都将导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。现在生活越紧张，工作越忙碌，脱发产生的机会就越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳减少掉发。每天还应保持充足的睡眠，不要熬夜。

补充营养

不妨在日常生活中多吃含钙、锌、铁等矿物质和维生素A、B、C、D以及含蛋白质较多的营养食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝。以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅，生活有规律，调整胃肠功能，有利于头发的正常生长。

对头发进行护理

选用对头皮和头发无刺激性作用的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔期最好在2～5天，洗发的同时最好边搓边按摩。

女性脱发常缺铁美发护发靠食疗

补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的蔬果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

女性护发食疗发生发食疗

三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。

产后血亏脱发食疗

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

产后脱发食疗

黑豆羊肉煲

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

结语：乌黑的秀发不是天生就有的，也不是不能拥有的，我们在生活中要多注意爱护自己的秀发，经常的对它补充营养，定期的进行保养，主要的还是要放松我们的神经，总是想得太多，头发脱落的更快更多，以上是小编为大家总结一些护发养发的方法，希望能帮到大家！