随着工作压力和生活压力的不断骤升，越来越多的人都出现了脱发的现象。加上电子产品的使用率不断升高，脱发变得越来越普遍。尤其一些职场女性，脱发已经成为了她们的焦点话题。那么如何防治女性脱发呢？让小编来告诉大家吧！

头发掉的厉害怎么办

女性脱发吃什么好

一、富含维生素的食物

如果你的头发特别容易长头皮屑甚至有脱发的现象出现，非常有可能是因为体内缺少维生素A，而且这些也都是缺乏维生素A的主要表现，所以建议大家多食用一些富含维生素A的食物。

其实很多种蔬菜水果中都含有大量维生素A，除了这些外，动物肝脏、蛋类、鱼类食物中也含有大量的维生素A。

维生素B也是养发护发的主要元素，它能够促进头皮新陈代谢，通常新鲜的蔬菜中以及全谷类食物中都含有大量的维生素B。皮脂腺分泌油脂的正常运作，还需要维生素C的平衡推动。

还有，维生素C不但还具有活化微血管壁的作用，而且还能够让你的发根充分的吸收血液中的各种养分，最终达到改善脱发的现象。如果你还在为脱发掉发而感到烦恼的话，那么一定要在饮食方面多注意补充这些养分。

二、含蛋白质类的食物

每天摄取一定量的优质蛋白质是很重要的，蛋白质有助于头发的健康生长。

优质蛋白质的主要来源有肉类、鱼类、豆类、蛋类食物以及牛奶等。

摄取充足的蛋白质可以改善脱发问题，蛋白质在经过肠胃消化吸收后，会形成各种氨基酸，从而进入到血液中，被发根吸收，现合成角蛋白质，再经过角质化之后，就形成了头发，所以说补充蛋白质是养发护发的基础养分。

三、含微量元素的食物

微量元素中的铁和铜都是具有维持头发健康的作用的物质。因为如果体内缺乏铜就会导致头发变得黯淡无光，而且头发的颜色也会渐渐变得越来越浅。而铁元素具有增强头发血液中的含氧量，对头发的生长具有非常明显的促进作用。

在各种绿色蔬菜中含有碱性无机盐，比如钙、镁、钠、钾，这些碱性无机盐可以中和体内影响头发健康生长的酸性物质，并能将这些物质排出体外。

四、补充含碘食物

女性头发是否有光泽，主要与甲状腺有关，补充碘可以增强甲状腺功能，有助于头发的健康生长，所以如果有脱发掉发的情况，那么建议补充含碘丰富的食物，比如紫菜、海带、牡蛎等。

据调查，在有脱发问题的女性当中，有30%人存在缺铁的情况，所以想要改善脱发问题，就要补充含铁食物，比如蛋类、豆类、花生、香蕉、胡萝卜、菠菜、带鱼、鲤鱼、虾等食物。

女性脱发原因一：产后

女性在怀孕时体内会分泌出大量的女性荷尔蒙，因此头发会有充足的成长激素，但产后荷尔蒙的分泌量就会下降，头发自然就会出现大量脱落，但这种情况会在产后6个月左右恢复正常。

女性脱发原因二：高烧

高烧会破坏发根组织，导致头发大量脱落，尤其是持续高烧时，对发根的伤害会更大，但在六个月左右就会恢复。

女性脱发原因三：压力

当今社会的生活节奏很快，并有很强的竞争力，容易使人背负太多压力，研究显示，压力和脱发有着密切的关系，并会加快人体衰老速度，易滋生皱纹。改善这种情况的唯一方式就是卸下重担，让自己得到充分的放松。

女性脱发原因四：节食

节食会造成头发营养供应不足，比如头发缺少铁元素，就会变得干枯无光泽，最终会导致大量脱发。所以为了防止脱发掉发，就要保证充足均衡的营养，不能盲目节食减肥。

女性脱发原因五：避孕药

习惯以服用避孕药来避孕的女性，如长期坚持服用，也易出现脱发的情况，但停止服用避孕药后，脱发的情况就会消失。

女性脱发原因六：烫发、染发

过于频繁地烫发、染发会对头发的健康造成威胁，从而导致脱发，所以烫发染发的频率都要适度，并不要滥用染发剂。

如何预防脱发

不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏休息两日(即停止饮酒)。

消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。

多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

总结：通过上述的文章对女性脱发吃什么好，女性脱发原因以及如何预防脱发等有关知识进行了具体的介绍，大家对于头发掉的厉害怎么办是不是已经都有了非常丰富的了解，如果你也正在为掉头发的问题而大感烦恼，不妨试试这些方法来帮你解决脱发问题吧！