一、好的胎教始于规律的作息

要想让你的宝宝出生后也有个好的生活规律，那么准妈妈就得从你怀孕的时候就要开始给你的宝宝养成一个良好的习惯。首先准妈妈就要给自己养成早睡早起的好习惯，另外要保证充足的睡眠时间每天的睡眠时间最好不能少于8小时，如果有条件的话，中午最好也要睡上一会。早晨要早起起床后，最好是到室外去散散步，这样不仅对孕妈妈健康大有好处，而且还能对孕妈妈出现的一些早孕反应起到一定的缓解作用。因为，孕期如果过度的疲劳，还有不规律的作息，这样都有可能会使你失去宝宝！

二、宝宝稳定的性格，始于孕妈合理的发泄

孕妈妈由于受到了体内激素的一些变化的影响，一些孕妈妈们都很难做到不闻琐事的习惯，这样也就不会一心的投入养胎中。不过，孕妈妈们为了宝宝出生后能形成一个稳定的性格，那么就要从怀孕那天起，就要注意调节自己的心态，当孕妈妈们碰到了不愉快的事情时，一定要主动的或是及时地说出来，不要将这些不愉快憋闷在自己的心理。因为，这些糟糕的情绪都能通过孕妈妈的胎盘传递给你的胎宝宝，从而影响了宝宝的健康。

三、腹式呼吸胎教法

腹式深呼吸其实是一种良好的养神补气的胎教方法。这种胎教方法不仅有利于平和孕妈妈的心境，而且还可以及时的为宝宝输送新鲜的氧气。同时还可以镇静孕妈妈的的神经，消除你的心理的一些紧张情绪与不适，另外还能够有利于后期的分娩在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

腹式呼吸法存在的范围比较广在佛教、瑜伽等广泛存在。腹式呼吸的主要目的其实在于平静或是焦躁不安的心境，可以为宝宝提供足量的氧气。腹式呼吸的训练时间一般都是可以从怀孕中期开始练习，如果产前进行呼吸练习还可以缓解孕妈妈的产前紧张情绪。首先，要平静心情，然后，孕妈妈的背部要紧靠椅背挺直，这样将你的全身尽量放松，然后将你的双手轻轻放在腹部，同时在脑海里可以想象一下你的胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，随着想象力然后鼻子可以慢慢地长吸一口气，这样直到你的腹部鼓起为止；最后缓慢呼出。每天坚持这样进行不少于3次。

四、对话式胎教法

这种方法其实很简单，就是孕妈妈要与宝宝进行对话。有的孕妈妈可能会认为这是一种自言自语的方式，其实每天和宝宝联络一下母子感情就靠这不起眼的自言自语了。在孕妈妈妊娠第4个月的胎儿，这个时候他已经产生最初的意识，这个时期不仅母亲胸腔的振动可以传递给胎儿，同时母亲的一些说话声同时也可以被腹中的胎儿听到。不过此时的胎儿没有记忆，只能判断声音的规律以及高低起伏，所以，孕妈妈一定要特别的注意自己说话的音调、语气还有用词，这样以便给胎宝宝有一个良好的刺激印记。

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