"怀孕的妈妈是幸福的"这话一点也不假。腹中孕育着一个小生命，这种幸福是任何其他都无法代替的。但这幸福中参杂着多少酸甜苦辣，或许只有准妈妈最清楚。数据显示有近10%的准妈妈在孕期会有不同程度的抑郁，如得不到重视与治疗，对准妈妈与胎儿将产生恶劣影响，甚至影响到母婴今后的生活。所以，让自己幸福，是每位准妈妈都应努力去做的。

一、别忘了与"TA"的互动

虽然宝宝还没有出生，但是深居"宫"中的他或许已经感受到你。当胎儿发育到4个月时，他们的感觉器官也开始发育，此时准妈准爸们不要忘了与"TA"互动。可以轻抚肚皮与对"TA"话，唱歌给"TA"听，让"TA"感受到你的接受与认同，对今后亲子关系建立非常有帮助。

二、做自己的主人

当你怀孕的消息对外公布之后，闲谈的话题多是怀孕相关的。作为过来人，不管是同事还是亲朋好友总会传授给你一些"经验"，而这些"经验"对你未必适用。当你孕期反应厉害时，她们可能会说"没事，我当初吐得比你还厉害呢，这都正常。"此时你要清楚，你才是自己的主人，不要受她人影响，要重视自己的不适与变化，对自己和胎儿负责。

三、做好角色转换的心理准备

无论宝宝是盼望已久还是意外降临，当身体出现生理变化时，应及时做好心理准备。第一步要做的就是接受怀孕的事实，随后就是做好面对生理及生活变化的准备。不管你以前是否像个孩子，这时都应告诉自己，我当妈妈了，我要担起我的责任。

四、hold住美丽与快乐

怀孕之后身材变了形，但不要因此放弃自己的美丽。美丽是你自己的，快乐也你自己的。只要不影响健康，精心打扮自己不但能够提升魅力，也能带来身心的愉悦，女人越美丽越快乐。当负面情绪来临时，不要向它投降，要找到适合自己的解压方式。多与亲人沟通，闲时候看看书、与好友谈心购物，让自己的生活丰富而乐观。

五、让心宽一点，再宽一点

准妈妈怀孕之后容易变得多愁善感，一点小事就能把眼泪惹出来，要知道哭对胎儿不好哦！为了胎儿的健康，准妈妈要尽量稳定自己的情绪。如果在工作中或生活中与他人发生矛盾，摸摸自己的肚子，想想腹中的宝贝，为什么要用生气来伤害自己和宝宝呢？现在最重要的就是胎宝宝能够健康的出生，那些不开心的事都让它过去就忘了吧，凡事不能琢磨，越是琢磨越容易掉进情绪的"黑洞"。

六、给自己"偷偷懒"

怀孕之后要懂得给自己减少工作量，不要再像个"拼命三郎"。重新规划自己的工作行程，着重做必要的工作（比较紧急、非你不可的工作内容）。那些并不紧急或不是"没你不行"的事情（换水、洗衣做饭、收拾屋子等）就不要事必躬亲了。适当给自己"偷偷懒"，让自己的身心少些负担，保持心情愉悦。

小精灵温馨提示：

准妈妈的心情直接影响到胎宝宝的发育，各位准爸爸对准妈妈要多些关心与照顾，及时关注她的情绪，做好她的心理调节工作。如果准妈妈的情绪持续"恶化"，应及时到专业心理治疗机构进行治疗。