编者按：女人们追求减肥瘦身，你还在相信减肥药吗？你还在做大量的运动吗？那么，下面小编盘点女士美容指南，教你浴后瘦身操轻松燃烧脂肪。

女士美容浴后瘦身操燃烧多余脂肪

泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。

把泡浴时间控制在25分钟，出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右，此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操，就能轻松达到运动2个小时的效果。

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坚持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一个月就能轻松减掉10斤赘肉，而且绝不反弹。

出浴第一步：直线按压+旋转瘦手臂

肉肉的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手，但是由于手臂的脂肪比较松弛，位置也非常难以运动到，因此在出浴后首先进行手臂燃脂，能得到很不错的效果。

先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺，然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节，顺着直线往上用力推，直到手臂最顶端。

左右手互换重复按压的动作20次，此时会觉得手臂非常热，趁肉肉开始燃烧的时候，用一只手握住手臂上方，用力旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各转10次，然后左右互换。

这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉，加快脂肪燃烧，帮助再现纤细手臂。

出浴第二步：圆圈揉腹+直线瘦腰

手臂操结束后，顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部，在手掌心处用力，以肚脐为圆心开始做揉腹运动，顺时针36圈后改为逆时针，同样绕圈36次。

这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动，帮助肠排毒，还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部，加速脂肪燃烧。

正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，双手同时用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往复15次。

这个方法能打通腰部两条主干道经脉，加速全身血液和水循环，最重要的是锻炼到最容易劳损的腰肌和肾，肾脏掌管全身排毒，想要把腰腹变瘦，首先就要帮助肾脏加速代谢循环。

出浴第三步：指骨按压小腿+环叉旋转大腿

最后一步就是瘦腿运动了，此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。

首先双手按住脚踝，均匀间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，即可感觉到小腿有灼热感，经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。

小腿操做完就该到大腿运动了，双手环圈的方式握住大腿最粗的部位，来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。

从上而下，到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群，通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效提高血液排毒能力，减少腿部毒素和脂肪堆积。

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香菇

香菇营养丰富，它的吃法也有很多，喜欢食用的香菇的MM可以尝试将其他菇类一同翻炒，如蘑菇、白玉菇等，它们的混蛋不仅味道鲜美，还能有效的促进身体排毒。想要减肥的MM，就赶快来吃美味的香菇吧。

混炒菇类

将香菇、蘑菇、白玉菇、蟹味菇一同洗净，香菇、蘑菇切条状，将上述材料一同倒入锅中翻炒，片刻后倒入适量清水、砂糖、胡椒粉、鸡粉、耗油，将其炖煮至熟透，即可食用。

这道美味的素食能有助于润肠通便，使你快速瘦出窈窕，以达到减肥效果。

豆腐

豆腐是适合肥胖MM食用的一道美食。它口感细腻，清淡不油腻，它还能使你产生饱腹感，让你忘却饥饿的烦恼。豆腐还有助于润肠通便，让你在食用之后能轻松瘦出细腰。

今天小编就为大家推荐一道美味的豆腐美食，让你吃着美食也能轻松享瘦。

木耳炒豆腐

将冻豆腐切块，木耳泡发撕小朵，青椒切丝。将姜末、蒜末、葱花爆香，尔后倒入冻豆腐、肉末、木耳一同翻炒，待肉末熟透后倒入青椒煸炒片刻，即可倒入适量豆瓣酱、耗油、白糖翻炒一会，即可出锅。

这道菜能果腹，还能有助于润肠通便，常食用能吃出性感细腰。

苦瓜

想要改变臃肿身材的MM，就赶快来吃苦瓜吧。它号称“脂肪杀手”，能减少糖分的摄入量，使你吃着就能轻松瘦出窈窕曲线。

辣椒炒苦瓜

将苦瓜去囊，切片用淡盐水浸泡。将干辣椒切小段，与蒜末一同倒入锅中翻炒，片刻后将用凉水洗净的苦瓜片滤干水倒入锅中翻炒，直至苦瓜变色，撒些许盐与芝麻，翻炒均匀即可出锅。

这道菜能有效抑制脂肪增长，常食用这道菜能使你轻松减肥瘦身。

总结：美体健身女人还可以通过饮食来达到减肥的目的。多吃燃烧脂肪的食物。以上上小编为您准备的女士瘦身方可以尝试很有效哦。